健身车是现在很热门的一种健身器材，通过模拟自行车的运动模式，再在此基础上增添一些全新的功能 。所以大部分的健身人士都很喜欢这样的运动方式，那么它能减肥吗？
健身车的减肥效果是很好的，因为每一个健身车都有很多档位可以调节，这就能够适应不同健身层次的人使用 。对于一些不喜欢跑步的人来说，这样的运动方式不仅便捷，而且能够激发自己想要运动的决心 。
一、卡路里
我们先来为大家介绍一下，健身车能够消耗多少卡路里 。以中等强度进行训练，不间断进行30分钟以上，就能够消耗250大卡的热量，和跑步相比消耗的热量是差不多的 。如果你变速训练，消耗的热量会更多一些 。
二、动感单车
现在很流行动感单车，就是以健身车为载体，加上一些训练动作，让有氧和无氧同时进行 。很多新手需要注意，不要将车子的阻力提升的过高，很容易导致身体肌肉的拉伤 。做之前还是需要多热身一会比较好 。
【骑健身车能减肥吗 着重拉伸让效果翻倍】三、拉伸
因为健身车锻炼的大部分是腿部的肌肉，所以下车之后会有短暂的“漂浮感”，就是感觉走路轻飘飘的，没有力气 。这时候就一定要进行一套细致的拉伸 。只有这样才能保证第二天身体的舒适度，也能够保证肌肉不会成团 。
四、好处
健身车的好处有很多，它对关节的伤害比较小，能够减少关节的摩擦，对于体重基数较大的人来说比较友好 。另外它操作起来简单，也不会像跑步那样枯燥，容易建立持久运动的恒心 。觉得感兴趣的朋友可以自己去试一下，看哪种减肥运动更加适合你 。
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