【七日瘦身餐食谱分享教你吃出好身材】瘦身餐的目的不仅仅在于让你瘦身，更重要的是让你瘦得健康 。瘦身餐的搭配需要考虑到食物的口味、营养、热量等，有着不小的学问 。下面为你推荐七日瘦身餐食谱 。
早餐：大麦茶搭配全麦牛油果酸奶面包 。大麦茶味道清香，有润肠通便，促进身体排毒的作用 。相比起咖啡，早上喝茶更为健康 。很多人喜欢用果酱或者花生酱搭配面包，这会让我们在无形中摄入更多的糖分和卡路里 。改用牛油果和酸奶配合全麦面包，不仅口感丰富，更有利于减肥 。由于牛油果本身没有明显的味道，如果想吃咸面包，可以用黑胡椒代替酸奶 。午餐：芦笋炒虾仁和蛋包饭 。芦笋在炒制的过程中吸收的油量很少，是减肥人士应该多吃的食物 。虾仁含有大量蛋白质，有利于肌肉的塑形 。蛋包饭中有大量的蔬菜，搭配芦笋虾仁，荤素搭配，让你不用吃很多就能饱腹 。浇在蛋包饭上的番茄酱可以自己用新鲜番茄熬制，避免摄入太多防腐剂 。下午茶：胡萝卜橙汁 。胡萝卜中的各种维生素让你焕发好气色，并且有利于消除水肿 。但是很多人并不喜欢胡萝卜的味道，橙子的酸甜味能盖住胡萝卜的味道，好喝又纤体 。晚餐：土豆泥果蔬沙拉 。土豆中虽然含有大量淀粉，但是它的饱腹感很想，一个拳头大的土豆就能让你吃饱 。将土豆蒸熟后切块，用勺子压成泥状 。然后加入焯熟的灯笼椒、玉米、青豆等，放入盐、黑胡椒碎调味 。土豆泥沙拉非常容易保存，吃剩的沙拉放入冰箱中第二天还可以接着吃 。土豆泥比较黏，可以搭配上一碗杂粮粥食用。
经验总结扩展阅读
- 瘦身餐做法是什么 教你减肥小妙招
- 饿了么怎么分口袋点餐苹果手机
- 支付宝饿了么怎么分口袋点餐
- 水煮白菜减肥成功案例 瘦身达人的秘密
- 减肥控制不住嘴怎么办 怎样提升瘦身效果
- 各大主播安利的营养减肥餐食谱 你和漂亮之距离只差这一步
- 胖的很结实的人怎么减肥 掌握这几招就能够有效瘦身
- 代餐奶昔减肥原理是什么 真的有效吗
- 一次运动多久能减肥 教你四招轻松瘦身的小诀窍
- 瘦身食谱怎么搭配教你简单三定律