减肥是一件不容忽视的大事，为了形体更为美观，很多人都会进行减肥 。减肥的方法中比较受欢迎的要数运动减肥了 。有些人觉得运动减肥很难成功，这是为什么呢？下面来了解 。
坚持运动为什么体重下不来？很多人都有这样的困惑，而且这个也让他们没有信心举行坚持，其实一般都是因为运动后没有控制好食欲，吃很多东西或者喜欢高脂的食物，这样他们消耗的热量比吃进去的少，怎么可能瘦下来呢？
我们减肥不仅需要坚持锻炼，而且还需要其他方面配合，特别是饮食，在饮食方面控制好可以让我们瘦身成功 。肥胖的人都是因为吃太多的脂肪导致的，如果没有控制好饮食，运动减肥同样的是没有效果的，像一个蓄水池，这边排水，那边放水，这是浪费时间和精力 。运动和控制饮食结合起来才能够减肥 。下面了解一些常识 。
1.选择适合你的运动
运动减肥要选择自己喜欢的运动，这样你就有锻炼的动力 。还有，如果选择的运动难度过大，很难完成，是无法坚持下去的 。因此，根据自己的能力选择 。只要每天锻炼，一个月就可以看到效果 。
运动能够消耗多余的热量，这也有助于促进排毒 。有减肥作用的运动很多，慢跑、舞蹈、跳绳等有氧运动都很好 。很多运动不受空间限制，可以随时进行，可以根据自己的条件来选择 。
慢跑可以瘦全身，是很容易进行 。你可以选择在早上或晚上跑步 。跑步必须要做好热身工作，运动后一定要拉伸，如果长肌肉腿很难减掉 。此外，跳舞对减肥也有好处 。它不仅能提升气质，而且还能锻炼减肥 。
2.运动和饮食要结合起来
【坚持运动为什么体重下不来 这样做才可以瘦身成功】正确的减肥方法应该是适度的运动和饮食 。除了锻炼减肥，辅助食物疗法也很重要 。建立一个健康的饮食计划,可以制定一些辅助减肥的瘦身食谱,注意平时的饮食，控制摄入量,这样才不会影响运动效果 。
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