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39肿瘤|吃了饭烧心、反酸可能发展成“癌”？避开3种食物，胃会谢谢你( 二 )


1、改善生活方式
（1）饮食
饮食方面 ， 不能吃得太饱 ， 否则容易导致食管下部的括约肌变松弛 ， 进一步加快胃食管的反流速度 。 因此 ， 建议少食多餐 ， 每餐适当减少进食量 。 另外 ， 睡前2小时不要再吃东西 ， 刚吃完饭也不要立即躺床上 。
（2）穿衣
对于患有胃食管反流的人来说 ， 尽量穿宽松的衣服 ， 腰带也不要系得太紧 。 如果穿紧身的衣裤 ， 会增加腹内的压力 ， 容易诱发或加重反流 。
（3）睡觉
睡觉的时候 ， 可以采用物理方式避免胃食管反流 。 首先 ， 把床头整体抬高10～15cm ， 使上半身抬起 ， 保持仰卧的时候食管是倾斜的 。 其次 ， 睡觉时尽量采用左侧卧位 ， 这样贲门的开口会呈现斜向上的形式 ， 有助于减少、减轻反流症状 。
（4）降低腹压
如果腹压升高 ， 胃食管反流也会变得更严重 。 一般来说 ， 用力咳嗽或便秘时用力 ， 都会诱发胃食管反流 ， 因此 ， 如果患有慢性咳嗽或便秘 ， 要及时治疗 。 另外 ， 餐后尽量不要弯腰 ， 也不要拿太重的东西 ， 以免增加腹压 ， 诱发反流 。
?2、必要时药物治疗 ， 甚至手术

如果胃食管反流比较严重 ， 除了调整生活习惯以外 ， 必要的时候可进行药物治疗 。 一般来说 ， 药物治疗胃食管反流 ， 效果良好 ， 而常用的药物分为两大类：一类是用来抑制胃酸分泌的 ， 一类是用来促进胃排空的 。
需要注意的是 ， 如果胃食管反流很顽固 ， 调整生活习惯和药物治疗都不起作用 ， 且严重影响患者的生活质量 ， 则需要考虑是否进行手术治疗 。 目前 ， 治疗胃食管反流的手术主要有腹腔镜下胃底折叠术和食管裂孔疝修补术 。
四、敲重点 ， 3种食物要少碰关于饮食方面 ， 胃食管反流患者除了少吃多餐以外 ， 尽量不要吃以下3种食物：
1、酸性食物
对于胃食管反流患者来说 ， 酸是损坏食管黏膜、加重病情的主要成分 ， 也是患者会觉得烧心的常见诱因 。 而且 ， 和普通人群相比 ， 胃食管反流患者对酸性刺激比较敏感 。 也就是说 ， 同样一种酸性食物 ， 普通人吃了不觉得酸 ， 但胃食管反流患者吃了 ， 则会引起烧心症状 。
2、辛辣生冷食物
辛辣生冷的食物会促进胃液分泌 ， 增加胃酸等主要反流物质 ， 提高胃食管反流的风险 。 因此 ， 胃食管反流患者尽量不要吃辛辣生冷的食物 ， 例如：咖啡、巧克力、可可、水果糖、柠檬、酸性饮料、可乐类饮料等 。
?3、油腻食物
就餐之后 ， 食管下括约肌的压力下降 ， 会加重胃食管反流 ， 特别是吃了高脂食物以后 ， 例如：鹅、猪蹄、红烧肉等 。 这是因为脂肪在胃里的排空速度比较慢 ， 容易增加内源性胆囊收缩素的释放量 ， 从而导致括约肌的压力下降 。
大家如果在日常生活中觉得不舒服 ， 不要自己随意吃药应付 ， 毕竟自己不是医生 ， 难以正确判断病情的性质和严重程度 。 像胃食管反流这样的疾病 ， 如果不及时治疗 ， 不但会加重病情 ， 还会增加患癌风险 。 最后 ， 胃食管反流患者要坚持治疗 ， 调整生活习惯 ， 保持饮食清淡；没有患病的普通人群 ， 也不要掉以轻心 ， 注意预防 ， 适当运动 。
参考资料[1
《“哮喘”多年治不好 ， 竟是胃食管反流惹的祸！这种患病率达7%的病极易误诊、漏诊》.浙大一院.2020年5月21日
[2
好好养胃！JAMA子刊说 ， 胃食管反流会增加老年人上消化道癌症风险》.大众医学界肿瘤频道.2018年2月24日
[3
《胃“门”关不紧 ， 导致反酸、烧心 ， 怎么办？》.人卫健康.2020年8月17日
【39肿瘤|吃了饭烧心、反酸可能发展成“癌”？避开3种食物，胃会谢谢你】

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