老姚说健康|想要调理脂肪肝？请做到不沾三物，坚持四事，肝脏或能越来越好
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现在的人 生活条件好了 ， 物质水平提高了 ， 但是人却不“安逸”了 ， 养成了一些不好的习惯 ， 比如说：挑食偏食严重 ， 有的只喜欢吃蔬菜 ， 有的只喜欢吃荤菜；还有的人暴饮暴食 ， 要不就是不吃 ， 要不就是一餐吃个饱 ， 胡吃海喝；有的人就是嗜酒如命 ， 一餐不喝醉 ， 就不舒服等等 。 这些行为习惯 ， 往往都会导致身体无法得到足够的营养 ， 容易导致身体出现一些问题 ， 脂肪肝就是其中一种 。
脂肪肝是代谢异常引起的 ， 是肝肝病的一种 ， 伴有疲乏无力、食欲减退、腹胀胃满、体重减轻等症状 ， 虽然前期对身体不会造成严重的危害 ， 但是时间长了 ， 任由它发展的话 ， 会影响心脑血管健康 ， 导致三高的出现 ， 增加了患心梗、脑梗等疾病的风险 。
可见患上脂肪肝的话 ， 对身体也是有很大危害的 ， 要引起重视 。 生活中想调理好脂肪肝 ， 要做到不沾三物 ， 坚持四事 ， 肝脏或能越来越好！
不沾三物
1、不沾螃蟹
很多人看到螃蟹就会止不住地流口水 ， 尤其是金灿灿的蟹黄 ， 简直是美味 。 但是 ， 蟹黄毕竟含有很高的胆固醇 ， 吃得太多容易增加肝脏的负担 ， 导致脂肪肝的出现 。
2、不沾酒
长时间过度饮酒 ， 会摄入过多的酒精 ， 导致肝脏功能降低 ， 而且还会影响肝脏代谢 ， 身体的一些毒素和垃圾就无法顺利地排出体外 ， 导致脂肪肝的出现 。
3、不沾霉变的食物
食物储存不好 ， 就容易发霉 ， 尤其是现在到了秋天 ， 雨水多 ， 食物容易受到霉菌的感染 。 霉菌中有一种重要的伤肝毒素就是黄曲霉毒素 ， 如果长期食用发了霉的食物 ， 比如说：花生、大豆、土豆、大米、玉米、馒头、面包等 ， 吃多了就容易损伤肝脏 ， 引发脂肪肝 。
脂肪肝 ， 如果能做到四个坚持 ， 或可逆转
1、晚上要少吃
很多人都说脂肪肝是吃出来的 ， 这里的吃并不指吃的食物 ， 还有饮食习惯 ， 有的人晚上吃得很多 ， 还吃得好 ， 这也是造成脂肪肝泛滥的一个因素 。 所以 ， 想要肝脏好 ， 晚上尽量少吃 ， 就算要吃也要吃得清淡一些 。 此外 ， 还要减少睡前吃食物的习惯 ， 睡前吃夜宵也容易引起脂肪、毒素的堆积 ， 增加肝脏的负担 ， 导致脂肪肝的出现 。
2、多喝水
现在市面上各种饮料层出不穷 ， 饮料、果汁、奶茶应有尽有 ， 还有一些人不喜欢喝白开水 ， 会加入一些白糖来饮用 ， 但是人喝多了饮料 ， 尤其是含糖饮料 ， 会导致发胖 ， 引起脂肪的出现 。
所以 ， 在生活中建议大家还是坚持喝白开水 ， 有利于促进肝脏的代谢功能 ， 帮助肝脏解毒 ， 有效地清理肝脏中的脂肪 ， 对改善脂肪肝也是有利的 。
3、早点睡
为了一个健康的肝脏 ， 拒绝熬夜 ， 坚持早点睡 。 肝脏需要在晚上进入深度睡眠后进行排毒、解毒、代谢、藏血、修复等等 。 所以 ， 如果你想要肝脏健康 ， 减少脂肪肝的出现 ， 就不要再熬夜了 ， 早点睡吧！
4、好心情
坏的情绪会积聚在心里 ， 导致肝气郁结 ， 也是会引起脂肪肝的 。 所以 ， 不管是男人、还是女人都应该要大度一些 ， 所谓一笑泯恩仇 ， 没有什么大不了的 ， 每天保持好心情 ， 肝脏也跟着舒服 ， 少生病 。
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