罗医生说健康|脂肪肝就是胖子的“专利”,瘦的人可否高枕无忧?
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不论颜值 , 还是健康 。 我们常常听到的一句话是“一胖毁所有 。 ”瘦的人在健康比率而言 , 的确比胖的人要高 。 而我们提到脂肪肝的时候 , 是不是常常有人第一反应是 , 肯定是一个胖子 , 要不然脂肪何来?
脂肪肝可分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝 。
酒精性脂肪肝:顾名思义就是酒喝多造成的 , 每天的酒精摄入量超过60g造成脂肪肝的发生率就达90%左右 。
非酒精性脂肪肝:在排除酗酒这一因素后 , 肝脏内脂肪变性大于或等于5%的就是非酒精性脂肪肝 。 造成的原因有如下:
1、高脂肪、高热量的饮食;
2、与代谢异常 , 肥胖有关;
3、高血压及血脂素紊乱有关;
4、久坐少动的不良生活习惯等 。
而得了脂肪肝的表现有:长时间食欲不振 , 消化不良、乏力、右上腹轻度不适、肝区隐痛、上腹胀痛、恶心呕吐、厌油、维生素缺乏症(有口角炎、舌炎、牙龈出血皮肤瘀斑等)、内分泌失调、蜘蛛痣等 。
据调查显示 , 患上脂肪肝的人有约三分之二的确是胖子 , 而也有约三分之一的人也可以是瘦的人 。 脂肪肝是一个与遗传有密切相关的疾病 , 基因与长期高脂肪、高热量饮食习惯和久坐不动的生活方式都是脂肪肝主要的患病因素 。
那么有些人又问了 , 不能吃高热量 , 高脂肪 , 只吃素行不行?
答案是:不一定 , 凡事讲究一个适度原则 。
肝脏是体内脂类代谢的主要场所 , 蛋白质、脂肪和碳水化合物是人体内三大营养物质 , 素食者摄入的大部分为碳水化合物及少量植物蛋白 , 使得人体很容易出现蛋白质与必需脂肪酸的缺乏 , 导致脂蛋白等转移酶合成减少 , 脂类的代谢运输就会障碍 , 脂肪堆积在肝内 , 形成脂肪肝 。 而患病与否都在处于极端的两头 。
有些人检查出脂肪肝 , 觉得身体没有任何异样的不舒服感 , 往往不会引起重视 , 行为上的忽视 。 这是不对的 。
肝病的发展过程常有:脂肪肝—肝炎—肝纤维化—肝硬化—肝癌
有些进程可能会很慢 , 比如单纯性脂肪肝在10~20年内发展成肝硬化的概率在0.16%~3%左右 , 脂肪性肝炎在10~15年内发展成肝硬化的概率在15%~25% 。
不同层次的脂肪肝恶化性就存在一个渐进概率问题 , 想要健康长寿的生活就要引起重视了 。
得了脂肪肝怎么办?
生活习惯改变为主 , 药物为辅 。
【罗医生说健康|脂肪肝就是胖子的“专利”,瘦的人可否高枕无忧?】1、食物采用低糖、低脂 , 增加膳食纤维含量 , 限制热量;
2、中等层次的有氧运动 , 每周四次以后慢运动 , 锻炼时长不低150分钟;
3、不喝酒;
4、轻度脂肪肝就以运动与饮食来控制 , 需要药物辅助的要由医生评定后方能使用 。
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本文由【罗医生健康说】原创 , 作者为中国抗癌协会会员、中国医师协会健康传播工作委员会会员、健康科普作家 , 欢迎大家转发、评论、点赞 , 或者私信与我交流 , 非常感谢!
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