呼啦圈能减肥吗？答案是可以的 。摇呼啦圈的运动强度并不很强 ， 惟有延长运动时间而且是持续性的运动 ， 达到有氧运动的阶段 ， 这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。
一、呼啦圈能减肥吗？
呼啦圈当然能够减肥 ， 它减肥的部分主要是腹部 。呼啦圈是在腰上不断地运动 ， 从而消耗腹部上过多的脂肪 ， 这样就达到了瘦腰的效果 。呼啦圈减肥更多的适合女性 ， 它不仅仅能让女生减肥 ， 还能让女生从中找到饭后能够娱乐的事 ， 吃完饭之后可以约朋友 ， 家人一起转呼啦圈 ， 看看谁转的厉害 。
二、转呼啦圈注意事项
1.注意旋转速度
对所有运动来说 ， 它都有一个量 ， 只有达到量的顶峰才会有好的效果 ， 所以在转呼啦圈时 ， 一定要保持较均匀的旋转速度 ， 不要认为转的速度效果越好 。
2.注意运动时间
【呼啦圈能减肥吗 不可忽视的4个注意事项】运动时间同运动速度一样都有一个量 ， 时间不可过长或过短 ， 过短的话就达不到减肥的效果 ， 就单纯是娱乐而已 。只有当运动到一定的时间 ， 脂肪随着体内的运动不断被消耗 ， 才会有减肥效果 。建议每次转呼啦圈的时间至少在30分钟以上 ， 但不要超过60分钟 。
3.注意呼啦圈的大小
呼啦圈的重量不是越大减肥效果越好 ， 可能会有人认为选择比较重的呼啦圈肯定能够消耗更多的脂肪 。其实 ， 这想法不太对 ， 呼啦圈如果过重会给腰部带来伤害 ， 可能一时并没有明显的伤害 ， 可时间一久 ， 腰部可能会淤青、器官受损等 。
4.运动者的年龄
由于呼啦圈存在一定的重量 ， 所以并不是所有人群都适合转呼啦圈 。呼啦圈适合16岁至50岁之间的人群 ， 年纪较小或较大的人群由于器官的不完善或衰退都不适合转呼啦圈 。
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