很多的女生在空闲时间都会做一些美腿的运动 ， 其中劈叉也就是我们所说的一字腿是非常受欢迎的 。不过在做一字腿的时候是有一些事项需要注意的 ， 一起来看看吧 。
很多人都认为劈叉是一件非常困难的事情 ， 只有专业练舞蹈的人才可以做到 ， 不过其实只要柔韧性比较好的女生都可以做到这个动作的 。这系列的一字腿动作对于塑造腿型是非常有帮助的 ， 而且能够让我们的大腿内侧赘肉变少 。同时小腿部分的线条也会变得更加紧实 。不过由于这个动作是需要一定的控制力和柔韧性的 ， 所以在进行的时候要十分注意 。
1、掌握自己的极限、不要一蹴而就
很多人在第一次劈叉的时候就想要做到运动员般笔直的效果 ， 但是这样的做法是非常不可取的 ， 很容易拉伤我们的韧带的 。在进行劈叉的时候要慢慢下腰 ， 估量好自己的极限 ， 然后再慢慢增加难度 ， 这样才能够让身体有适应的时间 。
2、站着劈叉比坐着劈叉更难
虽然站着劈叉更能够锻炼我们的腰腹和腿部的力量 ， 但是难度性是更大的 ， 所以如果是刚开始练习劈叉的女生选择坐着的姿势比较好 。后续如果觉得自己的柔韧性有所增加 ， 再选择站着的姿势 。
3、适当利用器械的帮助
其实在一般的健身房中都有能够帮助我们劈叉的器械 ， 所以选择器械的帮助是更加科学的 ， 这样能够让我们的身体有支撑的力量 。如果在家里面可以借助椅子或者其他用品的帮助 。身上的力量有支撑的地方才会降低受伤的风险 。
【一字腿劈叉有什么好处 神奇功效让曲线更完美】虽然劈叉这项运动看似没有太多技巧 ， 但是在做的时候还是要注意的 ， 否则容易出现韧带拉伤等等问题 。
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