而今的社会发展让人们的工作压力逐渐增大 ， 很多人甚至都没有时间去做健身运动 ， 即便身材变形了也很难改变 ， 其实运动不需要太多时间 ， 只要睡前做几个简单动作也能减肥 。
随着社会的发展 ， 人们的生活好了 ， 但是在工作和日常生活的压力却不断增加 ， 很多人都因为饮食的不规律让身体健康出了问题 ， 尤其出现了过度肥胖的情况 ， 而且这个状况出现的年龄越来越小 ， 由此而引发的病症越来越多 ， 这一情况得到了很多人的关注 ， 减肥也成了一个热点的话题 。
很多人常常抱怨没时间运动减肥 ， 其实我们只要在睡觉前做几个简单的动作也能有瘦身的效果 。下面小编就为大家介绍几个减肥动作 。
1、仰卧起坐
通常身材肥胖的人都会肚子先变大 ， 那么想瘦肚子就要用到合适的动作 ， 仰卧起坐就是个很有效的运动 。我们只要平躺在地板上 ， 然后弯曲双腿 ， 双手抱住头部 ， 用腰腹的力量抬起上身 ， 让头部贴到膝盖 ， 重复这个动作30组就可以了 。
【女生睡前做什么运动减肥 有效的瘦身动作值得学习】2、侧弯腰伸展运动
这个动作是针对身体的侧腰及臀部赘肉而做的一种运动 ， 我们站立在地板上 ， 两腿分开宽过肩膀 ， 侧弯身用一只手摸一面的脚背 ， 保持这个姿势10秒 ， 再换一面 ， 来回做这个动作15组就可以起到锻炼的效果 。
3、后伸腿运动
双手及膝盖着地 ， 跪趴在地板上 ， 然后抬头并向后伸展大腿 ， 保持此姿势要达10秒 ， 然后再换腿重复做这个动作 ， 大概做10组就可以 。
4、平板支撑
平板支撑大家并不陌生 ， 这是比较简单有效的瘦身动作 ， 它可以锻炼到人体的腹部、腰部、肩背部及大腿部位置 ， 只要每次做这个动作坚持15分钟就能看到效果 。
5、侧伸腿运动
侧身躺在地板上 ， 手肘支起上半身 ， 并抬起上面的大腿 ， 每个侧面做10组 ， 就可以起到瘦大腿的效果 。
由上得知 ， 其实想要减肥并不难 ， 只要每天抽出点时间 ， 做几个简单动作就可以减掉赘肉恢复优美的身形 。
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