即便是好的可食用的食物 ， 采用不同的烹调加工方法也会产生不同的效果 。在上世纪五六十年代 ， 我国居民的饮食以谷物为主 ， 烹调方式以蒸、煮、熬为主 ， 那时癌症的发病率相对也较低 。而现今 ， 人们在烹调时大多采用很少用油炸、煎炒的方法 ， 给健康带来危害 。下面的加工方法所制作的食品就应尽量少吃：
1、烧烤食物含有强致癌物不宜多吃 。
烧烤食物如烤牛肉、烤鸭、烤乳猪等 ， 特别是明火烤制并且烤过了头、烤焦了的食品中苯并芘类致癌物含量较多 ， 不宜多吃 。
2、腌制食物含致癌物二甲基亚硝酸胺 。
【这样加工的食物易致癌！】动植物在腌制过程中都可产生亚硝胺类物质 ， 如咸鱼产生的二甲基亚硝酸盐 ， 在体内可以转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺 。咸蛋、腌菜等同样含有致癌物质 ， 应尽量少吃 。
3、油炸食物含致癌物多环芳烃 。
因多数是使用重复多次的油 ， 高温下会产生致癌物 。食物煎炸过焦后 ， 也会产生致癌物质多环芳烃 。
4、常吃熏制食物易得食道癌和胃癌 。
熏制食物如熏肉、熏鱼、熏豆腐干等含有致癌物苯并芘 ， 经常食用容易得食道癌和胃癌 。
5、隔夜菜以及反复烧开的水含有致癌物质亚硝酸胺 。
隔夜的菜、反复烧开的水 ， 会产生亚硝酸盐 ， 在体内会转化为致癌的亚硝酸胺 。
6、霉变食物含致癌物质黄曲霉毒素 。
霉变的米、麦、豆、玉米、花生等食物 ， 易产生致癌物质黄曲霉毒素 。
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