肌肉酸痛的发生还是蛮影响日常生活的，斜方肌也如此，那么斜方肌痛怎么办呢？常见的肌肉酸痛应该如何预防呢？对于哪些想在家练习斜方肌的小伙伴，又该注意些什么呢？
斜方肌是哪个部位呢？它就是在我们脖子下面，整体是背后面 。形状的话是一个倒的三角形的形状 。这块肌肉特别重要，因为它可以很好地保护我们的脊椎和脊柱 。如果男性有特别明显的斜方肌的话，看起来就会特别美观，特别有魅力，简单地说，就是很多男性健身人士追求的倒三角的效果 。但是很多女性就会特别讨厌这块肌肉，因为会让他们看起来非常壮实 。
一、斜方肌怎么会痛呢
斜方肌痛的话，一个特别重要的原因就是在锻炼的时候没有做好合理的准备活动，也没有在锻炼这块肌肉之后充分的放松 。那么它长期出于一种有压力的，紧绷的状态，就会导致疼痛 。严重的可能会压迫到神经，神经系统是互相有关的，这一个地方疼的话，就可能会导致其他地方也痛 。
第二点原因的话，可能就是一个人平时的习惯不好，坐的时候喜欢弯腰驼背，不喜欢挺直着身体坐着 。还有就是习惯把探着头走路，这样不仅让人看起来不好看，很奇怪，也会造成严重的结果，因为这样的话你的这块肌肉就会特别僵硬，不放松，才导致了特别疼痛 。肌肉不管什么时候都要注意给它放松 。
第三点原因，就是呼吸方式不对 。你可能会想了，呼吸还有什么对错吗？还有什么讲究吗？不就是呼气吸气这么简单的两个动作吗？当然有正确和错误之分的 。其实有很多人一直以来呼吸方法都是不对的，就比如说胸式呼吸就会容易导致斜方肌比较紧张，导致疼痛 。
这种情况大多数出现在女生身上，女生大多数喜欢采用胸式呼吸 。这部分人的整体的肌肉的张力都会出现大大小小的问题 。
二、治疗方法有哪些
第一点特别简单，就是通过自己平时的注意就可以了，就比如自己在坐着的时候逼迫自己坐正了，不要去压迫这块肌肉，让它变得紧张 。这样也有助于脊椎的正常发育，不会让它变得畸形 。还有如果是对斜方肌进行锻炼的话，过后一定要进行按摩，而且按摩方式务必要是经过指导的正确方法 。
第二点采用热敷的方法 。我们都知道，热敷有利于活血 。你的血液流通顺畅了，筋脉通了，血液循环快了，你肌肉的疼痛就会减轻了 。肌肉本来出于一种紧张的状态，通过正确的热敷治疗过程，就能够让它足够地出于一种放松状态 。热敷比较容易，自己可以做，也可以到一些比较正规的医疗场所让专业的人给你做 。
第三点就是你可以根据自己的身体状态理性地选择一些止痛的药物服用或者是贴在身上 。药物方法总是见效比较快 。但是可能只是能够暂时缓解你的疼痛，不会有长期的作用 。除非你长期的服药或者是贴着药膏 。这样想必也是特别麻烦的吧！
【斜方肌疼痛治疗方法由什么原因引起的呢】治疗方法有很多，选择哪一种还是要实事求是，根据自己的身体素质 。同样的治疗方法怎么可能会适合每一个患者呢 。还有就是看你怎么做比较方便 。如果你没有时间去医院，只是希望自己在家里能够缓解或者治疗的话，那可能就适合前两种方法 。如果条件允许而且时间充足的话，就可以采用药物的方法 。
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