民福康|成人的每日运动量标准是多少？( 二 )
除了这几种运动项目 ， 想要保证每天的活动量达标 ， 其实做家务也是一种 ， 就算没有达标 ， 但也总比你每天坐着、躺着要好 。 有研究发现 ， 每天做半小时的家务 ， 死亡风险会降低12% ， 而且不同的家务活带给身体的好处还不一样 ， 比如做饭有利于锻炼记忆力 ， 对大脑好 ， 搬家具有利于锻炼心肺 。 做家务的同时 ， 运动也做了 ， 有益身体健康 ， 也有利于家庭和睦 ， 何乐而不为？
综上所述 ， 对照一下看看 ， 你每天的活动量达到标准了吗？若达标 ， 恭喜你 ， 体质更好 ， 若没有达标 ， 建议要动起来了 ， 上文推荐的几种运动 ， 不妨选择一种你喜欢的 ， 坚持下去 ， 如果每天没有充足的运动时间 ， 不妨做家务 ， 也可以保证每天的活动量 。
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