粉色|超有效的燕麦减肥法，瘦身又美肤
一直听说燕麦片对减肥有益 ， 但它是一种什么样的食物呢？
燕麦的营养价值极高 ， 食用以后不仅能增加饱腹感 ， 还能美肤和减脂 。
这次就利用燕麦的优势来减肥 ， 坚持一段时间便能收获瘦身、美肤、健康身体以及排毒等多重效果 。
为什么燕麦会受到减肥者的青睐？下面来介绍一下燕麦的特点 。
什么是燕麦片？
燕麦片是通过脱粒燕麦加工而成的 。 燕麦片本身没有甜味 ， 只有麦香味 。
而市售的很多即食燕麦片的为了增加产品的味道 ， 会在改良制作的过程中增加甜味剂和油脂等 ， 不利于健康和减肥 。 因此减肥期间建议挑选无任何添加的原味燕麦片 。
燕麦片的特点和营养成分有哪些？
丰富的食物纤维
燕麦中含有大量的食物纤维 ， 其含量是白米的20倍左右 。
燕麦中食物纤维有可溶性和不溶性两种 。 食用后可以缓解便秘、增强饱腹感、排毒 ， 可以在消化排泄的过程中直接吸附出肠道壁上多余的油脂 ， 非常有助于减肥消脂 。
低GI值不易发胖
GI值是餐后血糖升高程度的数值 ， 燕麦片的GI值非常低 。
食用燕麦以后 ， 可以减缓餐后血糖值的升高速度 ， 可以有效的抑制肥胖的发生 。
丰富的蛋白质
如果想减肥 ， 又想拥有有型身体 ， 就要积极摄取作为肌肉来源的蛋白质 。
燕麦每100克含有13.7克蛋白质 ， 是白米的两倍多 ， 据说是蛋白质含量最高的一种谷物 。
燕麦片非常适合想要美丽减肥的人 ， 因为蛋白质不仅是肌肉的来源 ， 也是皮肤和头发的来源 。
富含维生素和矿物质
燕麦片中含有许多容易缺乏的维生素和矿物质 。 例如维生素E ， 矿物质铁和钙等 。
既能健康身体还能改善代谢 ， 非常有助于减肥瘦身和美肤等 。
吃燕麦减肥的方法：
1. 更换主食
将日常的白米更换成富含食物纤维和营养素的燕麦 。
对比于白米 ， 燕麦中的糖分低、热量低、GI值低 ， 食用后便能收获极其显著的瘦身效果 。
2.生活中加入燕麦
平常不要只是吃白粥、蔬菜粥 ， 可以尝试吃一些燕麦粥 ， 营养、减脂又健康 。
吃酸奶或者牛奶的时候可以加入一些煮软的燕麦 ， 既丰富营养 ， 还能刮掉更多的脂肪 。
3.燕麦虽好 ， 也不能只吃燕麦减肥
燕麦的营养成分丰富 ， 但是减肥期间只食用燕麦还是会发生营养不充足的状况 ， 因此 ， 减肥期间要尽量保证食物种类多样 ， 且营养丰富 。
【粉色|超有效的燕麦减肥法，瘦身又美肤】不知道怎么减肥 ， 不妨尝试吃些燕麦吧 ， 减肥效果一定异常显著 。
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