小姐姐|居家瘦减肥：瘦腿饮食攻略，告别大象腿！( 二 )
膳食纤维在谷薯类、蔬菜、水果中大量存在 。
纤维素充足 ， 便秘问题才能迎刃而解 。
在饮食管理的基础上 ， 再在多个方面上同时努力 ， 让腿部线条越来越美！！
不管是坐着还是站着 ， 或者长时间走路 ， 长时间保持一个腿部状态都容易造成腿部淋巴代谢不畅 。
所以 ， 久坐的上班族 ， 要尽量利用工作间隙起身走走 ， 甩甩手臂、动动手脚 。
翘二郎腿是很多人都会有的不良习惯 。
这种坐姿受力面积大 ， 让人感觉更舒服 ， 但却也容易造成腿部循环不畅 。
小腿浮肿 ， 会严重影响腿部线条 。
在跑步过程中 ， 肌肉持续发力收拢 ， 会变得僵硬 ， 也会充血 ， 令人有小腿部变宽的感觉 。
运动后做些腿部拉伸或者按摩 ， 可以帮助伸展和放松紧绷的肌群 。
瘦腿技巧多 ， 但是关键还是在行动 。
把这些饮食和变成长久的行为习惯 ， 才能帮助身体塑形、变瘦哦！还不赶紧行动？
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