对于想要保持好身材的朋友们来说 ， 即使天气再冷 ， 吃的再多 ， 也不能放弃减肥 。所以想要减肚子赘肉的朋友们可以照着这篇文章开始练了 ， 腹肌马甲线不再只是遥远的梦想 。
【减肚子赘肉简单方法9个动作示范 让你亲眼见证奇迹】虽然说现在天气一直在逐渐变冷 ， 人也变得好吃懒动 ， 但对于那些想要保持好身材的人来说 ， 减肥是不分季节时间的 。下面我们会介绍减肚子赘肉的9个简单动作示范 ， 想拥有小蛮腰的朋友们赶紧练起来吧！
仰卧起坐：这个动作对大家来说是很熟悉的 ， 对消除肚子赘肉也是很有效的 。如果觉得徒手仰卧起坐太简单的话 ， 朋友们还可以尝试一下更高强度的负重仰卧起坐 。
两头起：两头起的动作很简单 ， 重点在于起身时的速度要放慢 ， 要能感受腹部的用力 。
仰卧侧起：这个动作可以说是仰卧起坐的变式 ， 但它锻炼的是肚子两边的赘肉 ， 两者搭配能全方面瘦肚子 。
俯卧登山：这是一个高强度的动作 ， 如果是新手 ， 在开始的时候不要追求速度和频率 ， 把动作做到位才是有效果的 。
健身球上卷腹：相对于平地卷腹 ， 因为还要兼顾平衡 ， 所以在健身球上做卷腹会更有难度 ， 燃烧脂肪的强度也会随之增加 。
深蹲：其实只要深蹲做得标准 ， 一个动作能多管齐下 ， 不仅能翘臀瘦腿 ， 还能收腹瘦小肚子 。
平板支撑：动作简单效果却一点都不简单的全能瘦身动作 ， 让你的肚子赘肉像火一样燃烧 。
高抬腿：首先要确保的是人站直、腿抬高 ， 动作做标准后再把速度往上提会事半功倍 。
跑步：跑步也可以算是一个可以瘦全身的项目 ， 不过发力点找准确后 ， 减掉小肚子轻而易举 。
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