提起减肥期间必须吃的水果 ， 就不得不说苹果了 。苹果被誉为是减肥期女生的灵魂伴侣 ， 因为不仅热量非常地 ， 而且饱腹感相对来说也是比较强的 ， 同时口感也很清爽 。
很多减肥成功的女生都分享了一种三日轻断食的减肥方法 ， 所谓的轻断食不是不吃东西采用完全节食减肥的方法 ， 而是吃一些热量非常低的食物 ， 例如水果等等 ， 降低碳水化合物的摄入 。采用三日轻断食的方法能够在比较短的时间内达到降低体重的目的 。如果选用轻断食的方法 ， 选择苹果作为摄入的主食是非常有效的 ， 采用苹果食谱美味健康又瘦身 。
1、早晨摄入一个苹果
早晨由于没有太多的时间进行烹饪 ， 所以摄入一个未经过任何处理的食谱是比较快速方便的 。摄入的苹果种类可以根据自己的口味选择 ， 如果比较喜欢酸的 ， 可以吃一个青苹果 ， 如果比较喜欢甜的 ， 可以选择红苹果 ， 这两种苹果的卡路里都是差不多的 。
【三日苹果减肥法有效吗 奇妙做法美味又瘦身】2、苹果沙拉
中午的时候处于比较强烈的饥饿期 ， 所以要摄入更多的事物来补充能量 ， 下午才不会有吃零食的欲望 。苹果沙拉里面除了加入苹果之外 ， 还可以加入一些其他类型的蔬果 ， 例如青枣、胡萝卜等等 ， 这些水果的维生素含量都不亚于苹果 ， 是很好的组合 。
3、苹果汁
晚饭时间人体的消化能力变慢 ， 所以不能够摄入太多的事物 ， 特别是减肥的女生 。所以晚饭的时候可以喝一杯苹果汁 ， 苹果汁的口味酸甜兼备 ， 非常美味 。同时苹果汁对于促进肠胃挪动也是非常有帮助的 ， 可以帮助我们排便 。
只要以上的苹果减肥法坚持三天就一定能够看到效果 ， 不过这种方法还是建议短期操作 ， 因为如果长时间使用这种低热量的方法身体会受不了 ， 减肥是长期战 ， 需要慢慢来 。
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