玉米是一种口味甘甜的食物 ， 可用来当作主食食用 ， 经常吃玉米对身体也有很多好处 。下面一起来看看水煮玉米吃了会胖吗？ 一根水煮糯玉米的热量是多少？
很多人在减肥期间都会食用玉米 ， 甚至把它当作主食 。玉米属于粗粮 ， 肯定含有不少纤维素 ， 那么它就容易让我们产生饱腹感 ， 从而也就少摄入其他食物 ， 也间接的起到减肥的作用 。
同时也因为它含有纤维素 ， 所以能促进肠胃蠕动 ， 促进脂肪的排出 ， 起到瘦身的作用 。这也是为什么大家在减肥期间常吃玉米的原因 。那大家是否想过它们的热量？吃多了还会有减肥效果吗？
但是 ， 玉米也是分种类的 ， 而且 ， 不同的种类的玉米的热量是有些差别的 ， 多吃的话可能就不是减肥效果了 。甜玉米和糯玉米是两种不一样的口感 ， 但都颇受欢迎 。
而甜玉米的热量比糯玉米的热量偏低些 ， 一般一根水煮甜玉米的热量为106大卡 ， 而糯玉米为142大卡 ， 如果去掉玉米棒 ， 热量会更低 。但我们在减肥期间以甜玉米为主食比较好 ， 糯玉米吃多了减肥效果会降低 ， 如果不配上运动 ， 可能还有增肥的效果 。
吃玉米可以减肥 ， 但很多人都只知道它水煮的吃法 ， 想着每天来一根 ， 其实玉米也可以有多种做法 ， 下面带大家去挖掘玉米的做法 。
⒈玉米炖排骨
排骨是很有营养的食物 ， 很多人都喜欢用排骨煲汤 ， 美味有营养 。通常我们都喜欢用冬瓜 ， 山药炖排骨 ， 而玉米也可以和排骨一起炖 ， 先把玉米切成块 ， 然后就和排骨一起熬煮两小时左右 。随后就可以食用了 。它有一定的减肥效果 。
⒉玉米汁
除了煮玉米 ， 还有一种比较简单的玉米的吃法 ， 那就是把玉米榨成汁 。首先你要把玉米粒剥下来 ， 再加入适量的水杯 ， 随后榨汁即可 。这是更原始的吃法 ， 方便简单 。它有很大的减肥作用 ， 同时它还可以美容 ， 对女性有很好的作用 。现在很多学校里也会有玉米汁卖 ， 当作早餐也是个不错的选择 。因此在早餐的时候 ， 可以来一杯玉米汁 ， 濡润肠道 ， 清肠胃 。
⒊玉米粥
大家都知道大米的热量不低 ， 在减肥期间是不宜过多食用的 ， 而如果加上玉米粒的话 ， 它会有减肥效果 ， 因此在用大米熬粥的时候 ， 可以加入适量的玉米 。
当然啦 ， 如果和小米一起熬煮 ， 减肥效果就更好了 ， 因为小米的热量相对较低 ， 适宜在减肥期间吃 ， 所以玉米粒也可以和小米一起熬粥 。大家可以去尝试 ， 看看吃上一段时间会有什么样的效果 ， 起码它可以通便 。
以上那三种玉米的做法是比较常见的 ， 而且也容易做 ， 在家就可以轻松完成 。如果下定决心减肥 ， 可以采取这些玉米的吃法 ， 希望对大家有帮助 。
【一根水煮糯玉米的热量你可以这样吃】再者 ， 只是靠饮食减肥还不够 ， 还需要大家配上有氧运动 ， 这样在饮食方面可以消脂 ， 在运动方面可以甩脂 ， 内在兼修 ， 减肥效果会更显著 。总之 ， 大家在饮食方面要注意 ， 多吃低热量食物 ， 少摄入油炸类食物 ， 这样减肥才有大的效果 。
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