不看电视不玩手机，女孩近视800度，医生：这些元凶再不防就晚了( 二 )
环境光源的影响
孩子看书时我们知道要给到充足的光源 ， 防止孩子近视 ， 但其他场合可能就忽略掉了 ， 比如孩子学乐器 ， 钢琴、小提琴 ， 学习需要专注 ， 而且盯着琴弦和乐谱 ， 一练就是几个小时 ， 眼睛很容易疲劳 。
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所以改善孩子的视觉环境很重要 。 建议家长把家里的灯装上灯罩 ， 将台灯光源打散并减弱 ， 避免光照区域太亮 ， 刺激孩子眼睛 。 另外 ， 孩子用眼时间不宜过长 ， 每到40分钟 ， 应远眺几分钟 ， 看书距离也要保持30-40厘米 。
还有很多家庭都有的小夜灯 ， 也千万不要在孩子睡觉时使用 。 实验表明 ， 改变日夜的生物节律 ， 会干扰眼球生长 ， 从而产生近视等屈光问题 。
怎么合理保护孩子视力？
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户外活动YYDS
无论什么时候 ， 户外运动永远是低成本高效率的健康生活方式 ， 对孩子来说 ， 运动就更是成长发育中不可或缺的一部分 ， 而且户外运动可以降低近视的发生 。
根据世卫组织建议 ， 儿童每天都需要充分的体育活动 ， 根据年龄 ， 运动时常会有所不同 。
【不看电视不玩手机，女孩近视800度，医生：这些元凶再不防就晚了】1至2岁儿童：每天进行的各类体能活动应不少于180分钟 。
3至4岁儿童：活动时长标准与此相同 ， 只不过中等至高等强度身体活动应占其中60分钟 。
5至17岁儿童：每天应进行至少60分钟的中等至高等强度身体活动 。
国家卫健委也在《儿童青少年近视防控适宜技术指南》中提到：每周10小时以上的户外活动 ， 可使青少年的近视发生率降低10%以上 。
所以家长有时间一定不要和娃一起宅在家里 ， 多带孩子去户外走一走、跑一跑 ， 做做运动 ， 看看公园里的绿植树木 ， 不仅能让孩子撒撒欢 ， 还能帮助孩子的视力发育 ， 一举多得 。
养成良好的坐姿习惯
家长应注意避免孩子躺着、趴着阅读、写字、看动画片 ， 这对孩子视力发育没有好处 。 要从小派样孩子养成一个良好的用眼习惯 。 阅读时、书本、电子屏幕不能距离眼睛太近 ， 背挺直坐端正 ， 在光线环境好的情况下看书 。
家长应以身作则
如果你想要孩子什么样 ， 父母应该首先做出榜样 。 如果家长整天手机不离手 ， 那孩子自然有样学样 。 如果家长在陪伴孩子的时候能够放下手机 ， 多带孩子去户外走走 ， 孩子自然就减少了玩手机的时间 。
就算给孩子玩手机 ， 也应约法三章 ， 规定好每天的使用时间、频率、时长等 ， 尽量一天不要超过1小时 ， 且每使用30分钟左右就让眼睛休息10分钟 。
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