爱生活的陶哥|出伏后，饮食讲究吃3样，饮2水，忌1事，开启秋季健康养生模式
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出伏后 ， 饮食讲究吃3样 ， 饮2水 ， 忌1事 ， 开启秋季养生模式
2021年的三伏天的末伏终于完了 ， 三伏天的结束 ， 意味着秋天即将来到 ， 秋天的脚步就更近了 。 虽然立秋过了 ， 但是早中晚温度差别大 ， 特别是白天的温度高 ， 大家一定要注意饮食上和生活中的调整 ， 不仅要防暑气 ， 还要防湿气 ， 更要防秋老虎 。初秋时节的养生 ， 多吃些润燥的食物 ， 贴秋膘 ， 也要养成好的生活习惯 ， 开启秋季养生模式 ， 为秋冬打下基础 。
今天给大家分享几种很适合在秋初来吃的食物 ， 吃的好 ， 吃的对 ， 搭配好的生活习惯 ， 健康生活走起来 。出伏后 ， 大家要多吃3种食物 ， 滋养身体 ， 补气润肺 ， 缓解秋燥 。
第一种食物：莲藕
“荷莲一身宝 ， 秋藕最补人” 。 秋初的莲藕口感脆甜 ， 汁水丰富 ， 营养丰富 。 在秋初时节吃些莲藕 ， 可以生津止渴 ， 清热除烦 ， 润燥 ， 滋养肠胃 ， 是秋季最好的养生蔬菜 。 当然了 ， 爱美人士吃一些还可以靓丽肌肤 ， 美容瘦身 。莲藕在生活中吃法多样 ， 可以素炒 ， 可以炖 ， 可以做汤 ， 可以蒸 ， 可以榨汁 ， 可以做馅等 ， 不管怎么吃 ， 营养又美味 。
今天给大家推荐一种吃法 ， 搭配肉末一起来蒸 ， 不用油炸 ， 油煎 ， 不用炒 ， 在锅里简单蒸一蒸 ， 保留了里面的营养 ， 清爽不油腻 ， 好吃美味 ， 适合各个人群来食用 。 做法也简单 ， 厨房纯小白也可以做 。
材料：莲藕一节 ， 五花肉一小块 ， 葱姜 ， 盐 ， 胡椒粉 ， 料酒 ， 酱油 ， 鸡蛋1个做法：1把五花肉切碎 ， 腌制一会 ， 里面加入酱油 ， 料酒 ， 盐 ， 胡椒粉 。
2处理莲藕 ， 去皮 ， 清洗 ， 切成片 ， 备用 。
3姜切碎 ， 放进肉末里 ， 拌均匀 。
4把肉末放进藕片里 ， 均匀涂满 ， 然后藕片放在盘子里 。
5锅里烧水 ， 放进盘子里 ， 大火来蒸 ， 时间大概是10分钟左右 。
6蒸好后拿出来 。 准备一份调味汁 ， 生抽 ， 蚝油 ， 盐 ， 味极鲜 ， 拌均匀 ， 锅里烧一点热油 ， 泼到藕片上 ， 倒上调味汁
7再在上面撒一点葱花即可 。第二种食物：秋葵
秋天正是吃秋葵的好时节 ， 个头细长 ， 表面有些细毛 。 小小的秋葵 ， 大大的营养 ， 有“蔬菜之王”的名号 。
在初秋时节吃些秋葵 ， 可以保护肠胃 ， 促进消化 ， 增强体质 ， 预防三高疾病 。 糖友们经常吃一些 ， 可以降低血糖 ，稳定血糖 ， 降低血糖对胰岛素的刺激 ， 帮助极大 。
今天给大家推荐一种秋葵的美味吃法 ， 白灼秋葵 ， 不用炒 ， 不用蒸 ， 简单煮一煮 ， 搭配一点调味汁 ， 简单好吃 ， 美味又营养 。 一起看看具体的做法：1清洗秋葵 ， 不用切开 ， 备用 。
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