爱生活的陶哥|出伏后，饮食讲究吃3样，饮2水，忌1事，开启秋季健康养生模式( 二 )
2锅里烧水 ， 水沸后 ， 放进秋葵 ， 大火煮开 ， 然后捞起 ， 过凉水 ， 沥干水分 ， 备用 。
3准备调味汁 ， 醋 ， 味极鲜 ， 盐 ， 拌均匀 ， 备用 。
4葱姜蒜切末 ， 放进锅里爆香 ， 然后倒进调味汁里面 ， 泼到秋葵上面即可 ，第三种食物：鸭肉
秋季了 ， 不仅要吃素菜 ， 荤菜也要吃一些 ， 鸭肉是最好的选择 。 经过了夏天的养育 ， 秋天的鸭子最肥美 ， 比猪肉补人 ， 闭牛羊肉便宜 ， 比鸡肉更鲜！
在秋初时节吃些鸭肉 ， 不仅可以滋养身体 ， 还可以防秋燥 ， 润燥止渴 ， 滋阴养胃 ， 养生好处极好 。今天给大家推荐一种吃法 ， 鸭肉蒸芋头 。 芋头也是秋季的时令蔬菜 ， 绵软 ， 易被人体消化吸收 ， 老人小孩都爱吃 。 芋头与鸭肉一起搭配来清蒸 ， 保留了原始的营养 ， 荤素搭配 ， 营养均衡 。
材料：芋头一些 ， 鸭肉半只 ， 盐 ， 葱姜 ， 味极鲜做法：1把鸭肉清洗 ， 切块 ， 放到锅里来焯水一下 ， 去掉上面的血水 。 捞起 ， 沥干水分 ， 备用 。
2芋头去皮 ， 清洗 ， 切成大块 。
3把鸭肉放在盘子 ， 上面放芋头 ， 放到锅里来蒸 。 大火蒸30分钟即可 。
4蒸好以后 ， 拿出来 ， 准备调味汁 ， 葱姜切末 ， 放到锅里爆香一下 ， 倒进碗里 ， 里面加入味极鲜 ， 生抽 ， 盐 ， 鸡精 ， 拌均匀 ， 倒上鸭肉上面即可 。
出伏 ， 进入到秋天后 ， 大家也要多喝水 ， 多喝水 ， 不仅可以为人体补充水分 ， 还可以解渴 ， 还可以缓解秋燥 ， 生津润肺 ， 健康养生 。
初秋时节 ， 大家可以多喝这2种水：第一水：冰糖银耳雪梨川贝水
秋梨是秋天最好的水果 ， 用来煮水喝 ， 可以吸收里面最好的营养 。 银耳在秋季食用 ， 可以滋养身体 ， 还可以清肺养血、滋阴化痰 。
川贝是预防治疗咳嗽的好助手 ， 搭配梨子 ， 银耳 ， 冰糖一起煮水喝 ， 润燥生津 ， 清热、降火 ， 化痰止咳 ， 是秋季最好的饮品 。 这道饮品 ， 保留了食材的最好营养 ， 口感香甜 。做法：1首先把银耳泡发 ， 放在热水里 ， 然后清洗一下 。
2川贝清洗一下 ， 备用 。 梨子清洗 ， 切开 ， 去掉里面的核 ， 梨子皮保留 ， 营养高 。 然后切成小块 。
3炖锅加入清水 ， 放进梨子块 ， 银耳 ， 川贝 ， 大火煮沸 。
4然后转小火 ， 加入一些冰糖 ， 小火慢炖 ， 把食材煮烂了即可 。
第二水：菊花蜂蜜水
秋季喝菊花茶 ， 不仅可以滋养身体 ，预防上火 ，还可以补水 ， 让身体暖暖的 。 蜂蜜是一种天然饮品 ， 滋味香甜 。 秋季喝些蜂蜜水 ， 可以滋润心田 ， 还可以润燥去烦 。
菊花与蜂蜜一起冲饮 ， 香甜好喝 ， 很适合秋初时节来饮用
方法；热水放进杯子里 ， 放进菊花 ， 泡发后 ， 放进蜂蜜 ， 搅拌一下即可饮用 。
出伏后 ， 虽然到了秋天 ， 但是生活种还是注意一些事情 ， 养成一些好的生活习惯 。 一些禁忌问题 ， 大家也要知道 。禁忌问题：大家也要防暑热 。 “秋老虎”发威也厉害 ， 注意预防暑热 ， 做好防晒 ， 以防中暑 。
防秋燥 。 多喝水 ， 多喝热水 ， 少喝冰凉水 。 多吃润燥的食物 ， 少吃辛辣食物 ， 饮食 ， 一定要清淡 。 生冷寒凉的食物大家也要少吃或不吃 。防寒气 。 入秋后 ， 早晚温度低 ， 注意保暖 ， 防止感冒
【爱生活的陶哥|出伏后，饮食讲究吃3样，饮2水，忌1事，开启秋季健康养生模式】适当的运动锻炼身体也不能少 。 提高身体免疫力 ， 增强体质 ， 远离疾病 。 运动的力度要选择适合自己的 ， 不要太过强烈 。
经验总结扩展阅读
- 人生的意义，就是接纳生活的所有，在生活中改变自己
- 人生最重要的不是爱情，而是认真生活的心境
- 好好生活的人，不会被辜负：5种习惯让你越过越好
- 黄庭坚 人，活的是心情，过的是心态！
- 本文转自：中国劳动保障报文字丨林清玄主播丨秋阳一个人的生活质量取决于生活的态度。|夜读丨林清玄：如果老是看着船尾，生命的悲怀是不可免的
- 在生活的历练中渐渐成长
- 迫于生活的压力 夫妻两地分居，为何男人都不想老婆？
- 漂亮看到活的蔡少芬，并没营销那么漂亮，穿普通衣服立马有了大妈感！
- 关于生活的治愈系文案：不必太张扬，是花自然香，是爱自然长
- 一辈子，活的开心，最重要；活的舒心，是正道，早安