惰惰的瑜伽笔记|瑜伽唱诵OM和Shanti，居然是这个意思！
唱诵OM这件事 ， 我经历了漫长的过程 ， 从抗拒 ， 到尝试 ， 到接受 ， 再到喜爱 ， 变化也是挺神速的 。
记得最初去瑜伽馆练习 ， 瑜伽老师会以三声OM唱诵开始一堂课 。 我的第一反应就是 ， 唱啥？怎么跟念经似的 ， 又有点像某种宗教仪式？带着这样的怀疑 ， 我自然是不会唱的 ， 就安静地听着老师和其他同学唱 。
时间久了 ， 我会慢慢跟着大家一起唱 ， 可能是被同化了 。 一旦张嘴唱了 ， 我发现怎么老师的OM唱诵一口气能那么长 ， 而我用了洪荒之力 ， 也是如此短浅的呼气 。 这就是差距吧 。
老师每次都会提醒 ， 一口气唱完OM就好 ， 不要为了延长而憋气 。 我是个听话的学生 ， 就按老师说的唱 。 很多时候 ， 我都是最先唱完的 ， 听着周围同学们此起彼伏的声音 ， 羡慕的很 。 可是练习瑜伽 ， 本就不该跟别人比较 ， 专注于自己就好了 。
直到上了默瀚老师的研习班 ， 听到他唱诵OM ， 我一下子被那个声音吸引住了 。 在我的世界里 ， 那就是天籁之音 。 它没有很高亢 ， 而是很低沉 ， 音波很平稳 ， 似乎瞬间把我穿透 ， 然后我整个人就变得平静了 。
我曾纠结于OM该怎么唱？到底是AU唱得久一点 ， 还是M唱得久一点？听了默瀚老师的讲解 ， 我决定想象一下寺庙里敲钟的声音 ， 回声会更悠长 ， 对吗？所以 ， 我会把M唱得更久 。
当然 ， 不同派系唱诵OM的方式很多样 。 我不会评判谁对谁错 ， 而是秉承存在即有道理的态度 。 学瑜伽久了 ， 这事儿很常见 ， 已经见怪不怪 。 同一个体式 ， 不同老师的教法会完全不同 ， 甚至可能还会矛盾 。 这时 ， 我只是去追随我喜欢的练习方式 。
自我练习时 ， 我会先调息、唱诵OM ， 再开始练习 。 有时 ， 我发现一呼一吸间 ， 我的心好像就安静下来了 ， 而唱完OM后 ， 似乎身体就准备好进行清洁法或体式练习了 。
早上起床后 ， 我会有点气短 ， 唱OM也比较短浅 ， 但我不会纠结 ， 就接受气短的自己 。 等做完清洁法、阿汤一序列之后 ， 我的气好像就变长了 ， 可以较为自如地缓慢、深长 。
等到练完清理经络和冥想后 ， 结束时 ， 还要唱诵OM和三声Shanti 。 我最近发现 ， 这声OM厉害了 ， 特别浑厚有力 ， 而且就像停不下来似的 ， 一直能唱下去 ， 也不觉得累或憋气 。 这就是努力规律瑜伽练习带给我身体的变化吧 ， 太明显了 。
在前不久的静修营上 ， 默瀚老师问我们 ， 为什么要唱诵OM和Shanti？我瞬间傻眼了 ， 从来没想过这个问题 ， 只是告诉自己去做 。 好像我应该再培养一下探索精神 ， 就是要知其然 ， 知其所以然 。
幸好 ， 在静修营上我找到了答案 ， 这次得拿小本本好好记下来 。
OM是宇宙间最伟大的声音 ， 它也是最伟大的曼陀罗 。 唱诵OM时 ， 可以把能量调动起来 ， 创造积极的震动 ， 在瑜伽课堂中营造师生之间和谐的氛围 。
对于瑜伽练习者 ， 唱诵OM有助于把感官和头脑从各种思绪中拉回来 。 毕竟人不是机器 ， 需要一些时间 ， 让自己抵达练习的状态 。
【惰惰的瑜伽笔记|瑜伽唱诵OM和Shanti，居然是这个意思！】第一声OM ， 致敬有创造力的力量；第二声OM ， 致敬维持万事万物的力量；第三声OM ， 致敬毁灭一切的能量 ， 它让老旧的细胞灭亡、衰退 ， 创造新生的空间 。
同样 ， 三声Shanti也蕴含着独特的意义 。 世间有三种苦 ， 唱诵Shanti是在做祈祷 。
第一声Shanti ， 祈祷所有人免受天灾之苦 ， 这是因大自然的紊乱带来的苦（比如自然之苦 ， 洪水、风暴、地震等）；第二声Shanti 期待所有人免受人祸与其他物种的侵扰 ， 这是因周围的人或物带来的苦；第三声Shanti 祈愿自己与别人免受自身带来的苦 ， 这是因自身带来的苦 ， 别人无法分担 ， 自己让自己遭罪 。
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