卡路里低又饱腹的食物 狂吃都不胖

瘦下来和一直瘦下去是很多妹子都希望做到的一件事情 。但是,运动之后又不能吃点美食犒劳自己,是很难受的 。下面,我们就一起来看那些卡路里低,又有饱腹感的食物吧!
【卡路里低又饱腹的食物 狂吃都不胖】瘦下来和一直瘦下去,是女生们都希望的一件事情 。但是,在减肥的时候,伴随着大强度的运动之后,还不可以吃自己想吃的、爱吃的美食是让人比较难受的 。又累又饿,很容易就让人屈服,从而在这条减肥道路上放弃,前功尽弃 。下面,我们就一起来看看哪些是卡路里低,但是让我们有饱腹感的食物吧!
1、苹果 。
因为苹果里的果胶,遇到水之后会膨胀,所以说吃苹果之后,再喝点水,会让我们很有饱腹感 。而且我们都知道,苹果的营养是非常丰富的,相对于其他水果,是比较理想的减肥代餐食品 。在苹果这种水果里面,含有丰富的维他命和胡萝卜素,还含有纤维素和苹果酸等对我们有益的东西 。
刚刚提到的果胶,可以把我们肠道里面那些积聚下来的毒素和废物给排出体外 。其中,粗纤维还可以松软我们的粪便,也是有利于我们的排泄的,对我们的减肥也有帮助的效果 。
2、菠菜 。
你知道吗?半碗的菠菜其实只有二十六卡路里哦 。菠菜里所含的营养成分里,有丰富的钾和维他命,作为深绿色的蔬菜,它也拥有很丰富的铁质,这对缺铁性贫血有有效的改善作用 。不过,我们在吃菠菜之前要注意烹调菠菜的方法,因为,菠菜是相对于其他蔬菜来说,是比较容易流失营养的 。
这里要注意的是,菠菜除了不能和豆腐一起吃之外,也要尽量的避免和富含钙质的豆制品、虾米和海带这些东西一起烹煮 。
3、鸡胸肉 。
很多减肥餐都会有鸡胸肉的存在,因为它的超低脂肪含量,让鸡胸肉成为很多人减肥期间主要吃到的肉类 。和猪肉、牛肉等相比较,鸡胸这个部位的肉,它的热量是相当低的,非常适合在减肥的时候吃 。一般来说,鸡胸肉可以烤来吃,烤完之后切片洒胡椒盐;也可以水煮鸡胸肉,搭配其他果蔬一起吃,也都是很美味的 。
其实,平常我们在吃鸡肉的时候,也是建议大家把鸡肉的皮去掉之后再吃 。因为这样一来,就可以大幅度的降低我们吃进去的热量 。
除了上面提到的这些食物,水在减肥过程中也是有很大的作用的 。常喝水,不仅可以帮助代谢掉我们身上多余的脂肪,还可以排出体内的废物 。所以,平时一定要多喝水 。但是这里要注意的是:睡觉前的三小时,我们尽量不要喝水,不然的话第二天可能就会有水肿的现象了 。
讲完这些,你记清楚这些卡路里低有可以饱腹的食物了吗?对于很多人来说,减肥是一件很辛苦的事情 。但是,需要我们循序渐进的去进行运动、健身,千万不可以操之过急!在运动量有保证之外,我们也要控制好自己的嘴,不要吃零食和油脂多的食物,饿的话可以多吃上面这些食物 。等你瘦成你想的那样,这一切的努力都是值得的!

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