抑郁症|经常点外卖，小心抑郁症糖尿病|症状|点外卖

还记得前些年中国社会科学院社会学研究所发布的中国大学生追踪调查(PSCUS)的数据吗？
调查显示，大学生点外卖的频率可能与抑郁倾向有关系。

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调查者对全国18所高校在校大学生和毕业生的生理和心理健康进行调查，数据显示，6.4%的大学生几乎每天点外卖，16%的大学生一周3到5次，21%的大学生一周1到2次。
调查发现，点外卖频率越高的大学生，其自评身体和心理健康测量得分越差，抑郁得分也越高。
天天吃外卖本来就够惨了，结果还要担心抑郁，也是够扎心……
01经常点外卖真的会“导致”抑郁症？
不一定，调查针对的是抑郁倾向评分高低与点外卖之间的关系，虽然结果显示经常点外卖的大学生健康状况更糟糕、抑郁倾向更严重，得出这两者存在相关性，但并不一定意味着这两者存在着因果关系，也就是说，并不意味着就是“点外卖”的行为直接“导致”了抑郁症的发生。
出现这种调查结果，也可能是其他的原因，比如，抑郁人群本就比普通人更喜欢点外卖？
抑郁症的核心症状是持续性的情绪低落、动力缺乏，抑郁人群的外在表现之一便是活动减少、不爱出门。可是饭还是要吃的，那么当然就选择了外卖。
换句话说，经常点外卖的人群之中，本来就有相当一部分是抑郁障碍患者、抑郁倾向人士。
如果你每天吃外卖都吃得很开心，那就不用担心。

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02经常点外卖，小心抑郁倾向
大学生群体中，经常点外卖的那一部分，通常是宿舍蹲不爱出门的，总在家里待着，不出门和他人接触，久而久之，便会有自我封闭的倾向，就有可能对精神产生不利的影响，比如，抑郁倾向。
北京回龙观医院精神病学陈大春主任说：频繁点外卖的人，通常也表现出不愿意和人接触的特征，自然而然点外卖的频率就比常人要多，他们患抑郁症的风险就更大。
这里强调的是点外卖背后的动机与行为，并不是说点外卖多就一定会得抑郁症。
抑郁程度和点外卖频率之所以相关，可能是相互影响的因素：

抑郁人群因不爱交际、不爱出门、缺乏活力，致使这些人更愿意通过外卖来解决吃饭问题；
经常点外卖的人士，由于长期不出门、自我封闭，不愿与他人接触、沟通、交流，导致患抑郁风险的增加。

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03多多出门，多多社交，降低抑郁风险
既然不是直接的关系，那么，经常点外卖的人群和抑郁高风险人群的重合点在哪里呢？
更少出门、更少社交。
自我封闭、少与他人交流，是抑郁病发的高风险因素，同时也是经常点外卖人群的一个特征性的行为。
有研究表明，与人交流能够缓解焦虑、抑郁等一系列不良的负面情绪，良好的人际关系有助于降低抑郁的发病概率、或者促进已患病的患者的康复。
1943 年，美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛在《人类激励理论》论文中提出将人类需求像阶梯一样从低到高按层次分为五种，分别是：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。
其中，社交需求不仅被列为人类的基本需求之一，更位列第三层，高于更为基础的生理需求与安全需求。