失眠|失眠的七大原因，你是哪一种？
这个时代的人们 ， 每一个似乎活得都不那么轻松 。经济、情感、健康的压力让很多人的睡眠也变得有点惨不忍睹 。
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其实 ， 只要你知道了关于失眠的那些事儿 ， 打开了心结 ， 好睡眠将会一直伴随你 。
经过数目庞大的失眠患者的治疗洗礼 ， 医生们总结出了失眠的七大主要原因 。它们分别是:
1??过度恐惧失眠;
2??过度自我控制;
3??不能接受年龄增长带来的睡眠减少;
4??睡眠节律紊乱;
5??兴奋性饮品的使用;
6??伴有精神障碍疾病;
7??伴有严重躯体疾病 。
这其中既有非常明显的心理因素 ， 也有社会发展需求带来的问题 。咱们一一分析和解决 。
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01过度恐惧失眠
过度恐惧失眠 ， 这也是很多人心理上存在的问题 。随着中国老龄化的进程 ， 我国的老年人口比例激增 ， 老龄化必然带来死亡焦虑的凸显 。再加上现实世界里各种健康节目的过度宣传和夸大 ， 让很多人把失眠与失去健康在意识层面不合理地结合起来 ， 于是在他们的内心深处 ， 失眠即等同于死亡 ， 叫人如何不恐惧！
解决这个问题稍微复杂一些 ， 我们应该清醒地认识到 ， 失眠是一种常见的现象 ， 就跟感冒一样是生活的常态 ， 失眠并不代表失去健康 ， 健康节目或宣传中夸大了失眠的危害 ， 失眠对健康的影响远没有我们想象的大 。当我们不再害怕失眠 ， 失眠便会逐渐远离我们 。当然 ， 有严重死亡焦虑的人士还是需要进一步寻求心理咨询师的帮助的 。
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02过度自我控制
过度的自我控制 ， 指的是有些人的自恋导致的对睡眠的不合理认知 。这样的朋友活在全能自恋中 ， 认为心跳、体温、血压、睡眠都能被自己掌控 。具体到睡眠 ， 就是我想几点睡就能几点睡 ， 我想多快睡就能多快睡着 ， 我想睡多久就能睡多久 ， 我一定要睡得很沉 ， 等等 。这怎么可能呢！于是控制不住就崩溃了 。
那我们应该怎么来应对这些非分之想呢？我们需要真正地接纳自己的不完美 ， 接受不完美的睡眠 ， 不再尝试去控制睡眠 ， 不再与睡眠作战 ， 尝试与睡眠没心没肺地相处 ， 那么睡眠反而会变得很乖 。
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03不能接受年龄增长带来的睡眠减少
不能接受年龄增长带来的睡眠减少 ， 是很多上了一定年纪的人爱犯的毛病 。我们一定要明白和接受 ， 随着生理年龄的增加我们的睡眠时间在减少 ， 尤其在更年期之后 ， 有些人会出现睡眠时间的锐减 ， 很多老年人甚至会出现生理性的睡眠节律紊乱--白天瞌睡不断 ， 夜间毫无睡意 。
那该如何应对呢？当然是顺应自然 ， 既然白天打盹 ， 那么夜间就晚睡 ， 或有睡意再睡 ， 不去刻意追求年轻时睡眠的时间和质量 ， 坦然接受现状 。如果实在在意夜间的睡眠时间 ， 那白天就尽量做事克服瞌睡虫 ， 把睡眠时间尽量调整到夜晚吧 。
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