你处理情绪的速度决定了未来的前途，如何管理情绪，掌握三个法宝( 二 )
当你遇到麻烦而要打开情绪闸口的时候 ， 当怒气冲冲简直无法控制的时候,首先深呼吸10秒钟 ， 让自己冷静下来 ， 给自己的情绪一个缓冲 ， 想想“这事严重到大发脾气的地步了吗？”
“发飙真能解决问题吗？”然后缓慢的点头 ， 从心理学的角度来说 ， 这种缓慢的点头动作可以潜意识让你认可这件事 ， 将情绪降温 。
再次要思考这种情绪的表达有没有更好的方式 ， 除了发脾气 ， 有没有解决问题更好的方法 。 先冷静思考 ， 再用合理的方式表达出来 ， 往往会事半功倍 。
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03转移注意力暂缓不良情绪
当我们遇见麻烦事情时 ， 会产生各种各样的消极情绪 ， 如果当时情绪非常难以控制 ， 我们不妨把它转移一下 ， 将自己的注意力转移到其他事情上 ， 而不是一直盯着这一件麻烦 。
将不良情绪遗忘或转移掉 。 一般情况下 ， 能对自己的情绪产生强烈不良刺激的事情 ， 通常都与自己的亲身利益有很大关系 ， 想要发怒很快将它遗忘 ， 是很困难的 。
但是 ， 可以进行积极地转移 ， 即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上 ， 或者主动去帮助别人 ， 或者找知心朋友谈心 ， 或是找有益的书来阅读 。
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要使自己的心思有所寄托 ， 不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态 。 凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人 ， 不良情绪在他身上存留的时间就短 。
当遇到不顺心的事情时 ， 千万不要以为发飙就能解决问题 ， 这样只会让事态恶化 ， 让自己成为情绪的奴隶 。 因此 ， 我们要保持积极乐观的心态 ， 做事之前一定要三思 。
胡适说：“发怒是一种破相 。 ”的确如此 ， 人可以适当地放任自己 ， 但不能无有止境地肆意放纵 ， 光凭本能处事可不行 ， 学会克制也是处世之道 。
内心强大的人都懂得管理自己的情绪 ， 如果我们想要持续观察自己的内心 ， 可以记住三个关键法宝 ， 懂得把自己从情绪中抽身而出 ， 我们才能遇到更好的自己 。
今日话题：你会管理情绪吗 ， 欢迎探讨与交流 。
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