说到跑三分钟走两分钟 ， 相信我们大家都不会觉得陌生 。这是因为对于很多人来说 ， 跑步和走路是两种很常见的运动项目 。当这两种项目搭配来做的话 ， 会有很好的减肥效果 。
【科普跑三分钟走两分钟的好处 让你拥有完美身材】所谓的跑三分钟走两分钟 ， 其实就是指大家一起进行跑步和走路这两项运动 。两者的时间分配是三分钟和两分钟 。但是一般来说 ， 都是先跑步 ， 然后再走路 。很多人都知道跑步的好处 ， 除了可以起到减肥的作用之外 ， 还可以促进心肺健康 。但是如果把跑步和走路一同进行的话 ， 不但有以上所说的好处 ， 而且还可以达到很好的减肥效果 。
一 ， 跑三分钟走两分钟的做法
其实我们大家都知道 ， 运动是需要讲究其方法和技巧的 。有的人本来不适合做某一项运动 ， 所以这个时候我们还坚持做这项运动的话 ， 就有可能出现肌肉拉伸等问题 。而跑步时间也决定了其效果 ， 跑步并不是说时间越长越好 ， 而是要把握一定度 。所以这个时候我们所需要做的就是把跑步控制在三分钟左右 ， 然后再辅助两分钟走路 。这样做的好处就是防止长肌肉 。
二 ， 跑三分钟走两分钟的好处
上面已经谈到了跑三分钟走两分钟的一个好处 ， 那就是可以防止肌肉的生长 。但是跑三分钟走两分钟这个做法还有另外一个好处 ， 那就是可以达到很好的减肥效果 。这是因为跑步可以快速的消耗身体热量 ， 而到了一定时间 ， 我们就不能继续跑下去 ， 这个时候我们就应该使用柔和的走路方式来继续消耗热量 。
跑三分钟走两分钟这个做法是一种既柔和又快速的减肥方法 。但是我们需要经常做才能有效果 ， 所以如果我们经常只做到一半就不做的话 ， 可能会影响到其减肥效果 。
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