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减肥可以吃柚子吗 怎么吃才会瘦

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秋季是柚子上市的季节 ， 由于柚子酸酸甜甜的 ， 营养还十分丰富 ， 因此受到了许多人的欢迎 。也有人说吃柚子可以帮助减肥 ， 那减肥可以吃柚子吗？怎么吃才会瘦？
想要让自己瘦下来 ， 合理地饮食和适当的运动都是不可缺少的 。在减肥期间 ， 我们要少吃高热量的食物 ， 但一些糖分太高的水果也不能过量食用 ， 否则一样起不到减肥效果 。那减肥期间可以吃柚子吗？一起来了解一下吧！
一、减肥期间可以吃柚子吗？
柚子水分比较多 ， 也有很强的饱腹感 ， 多吃也不会令人发胖 ， 因此 ， 在减肥期间是可以吃柚子的 。除了热量低 ， 柚子还有营养丰富的特点 ， 柚子中含有多种营养成分 ， 包括蛋白质、维生素、钠、钙、糖类等等 ， 它的维生素C含量比大部分水果都要高 。胰岛素可以促进人体脂肪的代谢 ， 柚子中就含有此类物质 ， 因此 ， 柚子确实可以帮助减肥 。
二、柚子怎么吃才能减肥
既然柚子对减肥有这么大的帮助 ， 那要怎么吃才会更有利于减肥呢？小编为大家推荐四种柚子的吃法 ， 一起来看看吧！
1、饭前吃
吃饭之前15-30分钟可以吃一些柚子 ， 但是不要吃太多 ， 四分之一即可 。柚子酸酸甜甜的 ， 吃下之后很容易产生饱腹感 ， 它会让你在吃饭时少摄入一些热量 。而且柚子还有促进脂肪代谢的作用 ， 如果每餐饭前都可以吃一些柚子 ， 坚持一段时间 ， 相信你的腰围会明显变小 。
2、用柚子代替零食
零食的热量通常都会比较高 ， 就算只吃一点点 ， 也会吃进不少的热量 。但柚子却不一样 ， 柚子热量极低 ， 就算吃多也不容易发胖 。平时如果肚子有些饿了或想吃零食了 ， 吃柚子是不错的选择 ， 除了热量低 ， 它也比饼干、巧克力、薯片等高热量零食更健康 。
3、蜂蜜柚子茶
蜂蜜柚子茶的做法是：将柚子皮去除 ， 然后将剩下的柚子肉掰成小块放入盆中 。柚子皮不要丢掉 ， 洗净后切成细丝 ， 加入盐腌制 。一小时过后将这些柚子皮清洗干净 ， 放到锅中熬煮 ， 这一步是为了去除柚子皮中的苦味 。熬煮10分钟之后 ， 将之前处理过的小块柚子肉和柚子皮一起放到锅中熬煮 ， 熬煮时要加入一些冰糖和清水 ， 一小时之后蜂蜜柚子茶就完成了 。
蜂蜜柚子茶可以在熬煮完成之后立即饮用 ， 也可以放到冰箱冷藏 。它的味道酸酸甜甜 ， 可以抑制食欲 ， 柚子中所含有的成分还可以抑制脂肪的生成 ， 很适合在减肥期间日常饮用 。
三、吃柚子减肥有什么需要注意的
1、柚子虽然有助于减肥 ， 但由于柚子性凉 ， 因此脾胃虚弱的人不适合吃柚子 ， 否则有可能会导致胃部出现不适的症状 ， 严重的话还有可能会出现腹痛、腹泻 。
2、减肥期间不过能量食用柚子 ， 否则会影响肝脏的排毒功能 ， 甚至还会引起头晕、恶心等不良反应 。
3、柚子性寒 ， 不适合和虾、蟹等海鲜类的食物一起食用 ， 否则也有可能引起腹泻等症状 。
【减肥可以吃柚子吗 怎么吃才会瘦】4、如果你正在吃药 ， 也暂时不要食用柚子 ， 否则有可能会影响到药物的吸收和效果 。

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