在天气逐渐变冷的时候，我们体内的阳气会出现微微衰弱的情形，导致抵抗力下降或者是出现情绪低落的症状 。那么，我们可以进补哪些温补性的食材，来有效的改善这些症状呢？
严冬即将来临，天气逐渐变冷，不少人也就如天气那般出现了情绪低靡的现象 。针对这样的问题，如何用食物来达到高效养生温补驱寒的目的呢？不少专家认为，秋冬膳食的进补特点应该是：增加热量 。常见的适合秋冬季来食用的温补性的食品有哪些？
第一种，鱼类 。
鲫鱼这一种食材，它对于治疗脾虚气弱，不想吃东西的症状非常有疗效 。而经常进食鲢鱼也可以达到滋补益气，暖胃以及保养肌肤的效果 。黄鳝是一种补血养血，可以促进体内循环，并且达到温阳补阳效果的食材 。
【温性食物推荐让你温暖一冬】第二种，肉类 。
羊肉无疑是一种非常不错的选择了，在寒冷的气候环境当中，多吃羊肉，能够帮助我们治疗脾胃虚弱的症状，缓解疲劳，滋补养生 。
多吃牛肉也是能够起到益气养血的功效的 。除了牛肉之外，牛身上其他许多部位也可以当作食材来达到补阳的效果的 。比如说，牛肝吃了之后对自身肝脏的修复有不错的效果，还能够呢达到明目和益血的功效 。而牛血能够帮助我们梳理体内的气血，达到滋补的效果 。
鸡肉是我们常见的一种蛋白质来源了，它同样也可以起到温补我们的脾胃的效果 。
第三种，海带 。
它是一种含有丰富的海草碘的食材了，同样各种各样的维生素含量也是不容小觑的 。多吃海带可以帮助我们抵抗血液酸化的症状，活跃自己的生理机能，从而逐步的提高抵御病菌以及病毒的能力 。常吃海带除了达到温补的效果之外，还能够帮助我们降低血压，经常吃可以达到预防脑血管方面的疾病的作用 。
第四种，黑木耳 。
黑木耳的养生功效就不需多言了，在心血管疾病的有效预防这方面，它也能够起到非常不错的功效 。经常进食黑木耳的话还可以有效的调节我们血液的黏稠度，从而延缓动脉发生硬化的症状 。在这样天气越来越寒冷的时间，多进补一些黑木耳还可以起到温阳益气的效果，可以说是好处多多了 。
第五种，大蒜 。
鲜嫩的大蒜吃起来稍稍有些刺激，具有些许辛辣的感觉 。但是它是一种有效杀菌除体内湿气，温补身体，解除积食困扰的食材 。另外，打算是还有特别丰富的各种维生素的，它既是一种美味的调味品同时也是一种兼有保健效果的食材 。但是，大蒜在吃的时候不要大量生食，避免伤到脾胃，伤害自己的眼睛 。
第六种，生姜 。
生姜里面是包含有不少的姜辣素这一种物质成分的，吃了之后对于增强食欲，促进我们的代谢水平有着非常不错的效果 。刚吃了生姜之后，生理上会发生心跳稍许加快，血管微扩张的作用，在这个过程当中血流量增大，对于预防心血管方面的种种病症可以起到不错的效果 。
第七种，大枣 。
它们是一种温和补脾养胃，帮助我们大家一起神经的食材 。甜甜的大枣里面其实是含有多种矿物质元素的，当然它的维生素含量也是非常之高的 。吃大枣的话可以起到抗过敏以及帮助你镇静的效果 。它还是一种可以起到不错的美容效果的佳品呢 。
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