【营养食谱一周搭配法则 这样做保证让你活得更精致】现在的年轻人都希望能够吃得健康一点 ， 所以特别注重食物之间的搭配 。并且都希望一周之内的食谱没有重复的搭配 ， 所以今天就给大家介绍一下搭配法则 ， 保证让你满意 。
一周的食谱应该在周一之前就制定好 ， 以免自己中途变卦 。那么如何搭配才能让身体吃得健康 ， 这就需要每天补充足够的维生素、蛋白质、脂肪、微量元素 。任何一种成分的缺失都是不健康的 ， 所以今天就给大家介绍一下一周食谱的搭配法则 。
第一个法则：食物摄入量 。
每天一定要保证摄入蛋白质和微量元素 。大家千万不要觉得一周很长 ， 不需要每天都吃这些 。你这样的想法是错误的 ， 这些物质必须每天都摄入 ， 才能保证身体地健康运行 。除此之外一定要遵从早吃好、午吃饱、晚吃少 ， 这样才吃得有营养 。
第二个法则：蔬菜水果不能少 。
每天必须保证吃一种水果 ， 和四中不同种类的蔬菜 。只有这样才能让你的饮食变得更加精致 ， 并且健康 。水果在选择上没有规定 ， 只要你喜欢就可以了 。蔬菜在选择的时候 ， 一定尽量选择深色和新鲜的 。其余的没有禁忌 。
第三个法则：尽量不重样 。
一周还是一个比较长的时间 ， 难免不会觉得没有什么可以吃的食物 。大家在选择食物的时候尽量多样化 ， 千万不要总是吃一种食物 。这样下去会造成营养失衡 ， 所以大家一定要尽量避免重复 。不仅可以换换口味 ， 还能改善自己的心情 。
其实一周食谱的搭配法则有很多 ， 这只是其中的一种 。希望大家可以查询其它有用的信息 ， 也希望今天的知识对你有用 。
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