平板支撑是一款比仰卧起坐还要更加健康和简单的运动 ， 很受广大朋友的青睐 ， 关于平板支撑能不能减肥也是众说纷坛 。今天就跟大家说下平板支撑能否减肥以及一些注意事项 。
对于平板支撑 ， 相信很多人都是不陌生的 。它被号称是一项可以快速瘦身又很简单的运动 。据说 ， 只要你平板支撑一分钟 ， 所消耗掉的卡路里相当于你去慢跑二十分钟 ， 所以也就吸引了很多想要减肥的朋友纷纷加入平板支撑的队伍里 ， 那么它到底是不是像别人说的这么神奇能够减肥 。平板支撑的过程中又有哪些误区 ， 今天就来跟你普及一下 。
一、平板支撑能否减肥
如果是有了解过减肥的朋友就应该知道 ， 减肥不单单只是减脂 ， 还有增肌 ， 而这两者也是大不相同的 。一般来说 ， 有氧运动就能够起到一个减脂的作用 ， 无氧运动则是能够帮助我们增肌 ， 塑造线条 。
而平板支撑就是属于一种比较常见的无氧运动 ， 这么说的话你就应该能够明白了 ， 平板支撑只能够帮助我们更好的塑造我们身体的线条 ， 使我们的形体更加的好看 ， 但是并不能帮助我们减肥 。
二、平板支撑的注意事项
1、在做平板支撑的时候 ， 一定要记得保持我们的身体挺直 ， 这个是很多新手比较容易犯的错误 ， 经常撅着屁股 ， 或者是腰没有挺着 ， 一直塌的 ， 这样子的话 ， 是达不到一个很好的锻炼效果的 。
可以找一面镜子 ， 通过观察镜子来纠正我们的姿势 。
【平板支撑减肥吗 这些注意事项你是否了解】2、很多朋友都会看到 ， 一些明星在做平板支撑的时候 ， 都会在一边玩手机 ， 其实这是一个很错误的示范 ， 因为低着头玩手机的话很容易给我们的劲椎造成一个很大的压力 。
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