现如今 ， 由于工作压力大 ， 很多男性朋友长时间坐在凳子上不动 ， 导致肚子上的赘肉日益增多 。大肚子不仅影响美观还可能影响身体健康 ， 那么男人减肚子有哪些运动方法呢？
当今社会 ， 工作压力大任务重 ， 每天几乎都是坐在办公室不动弹 ， 对于很多男性朋友来说 ， 还有各种应酬 ， 所以肚子上的肉便开始悄悄增多 ， 啤酒肚也日益明显 ， 挺着一个大肚子不仅难看 ， 还可能伴随着各种健康风险 ， 各位男性朋友是否也为此深深烦恼呢？别担心 ， 有了下面这些运动方法 ， 肚子上的肉都能轻轻松松甩掉 。
首先推荐的是卷腹运动 ， 这些运动大体动作和仰卧起坐差不多 ， 但是锻炼效果却比仰卧起坐好很多 ， 因为它能够更有针对性的锻炼腹部 。我们只需要在平时做仰卧起坐的基础上放低要求即可 ， 就是背部不要完全离开地面 ， 甚至要求脊背下半部分要贴紧地面 ， 让腹部无限贴紧地面 ， 之后再慢慢放平身体 。
接下来的一项运动是空中蹬自行车 ， 平躺在床上 ， 身体放松 ， 抬起双腿 ， 起始状态时膝盖弯曲 ， 使大腿和小腿呈90度 ， 接着就开始像蹬自行车一样双腿交替在空中来回画圈 。蹬自行车也可以变换花样 ， 可以先正向等几分钟 ， 再反向等几分钟 ， 这样锻炼效果会更好 ， 每天晚上睡觉前等十分钟左右 ， 瘦肚子效果会非常明显 。
【男生腹部减脂运动方法 这些小妙招不可错过】还有一项运动也是非常方便上班族的 ， 就是爬楼梯 。现在 ， 我们每天出行不是开车就是打车、公交车 ， 上楼梯也是坐电梯 ， 基本没有什么运动量 ， 肚子上不长肉怎么可能呢？所以以后上班不要坐电梯 ， 改为爬楼梯 ， 甚至可以早点出发去上班 ， 先爬楼梯 ， 然后下来 ， 再爬几趟 ， 爬楼梯的瘦身效果也是非常明显的 ， 爬着爬着肚子上的肉就少了 。
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