明明那么拼命 ， 也付出了大量精力 ， 却没有收到好的结果 。
归根结底 ， 其实就是错误的思维方式催生了无效的努力 。
知乎作者@二当家李多余曾在一篇文章中谈到“有效行为”和“无效行为”的区别：
“有效行为”是有成长性的 ， 有积累价值的 ， 是每做一次都会为下一次提供反馈和优化机会的；
而“无效行为” ， 你说得再好听 ， 重复一万次 ， 花再多时间 ， 也不会变得有效 ， 只会让你原地踏步 ， 怀疑人生 。
想起言承旭在《披荆斩棘的哥哥》中一个上热搜的举动 ， 他在发现团队的问题后 ， 清醒地提出：希望大家多批评 ， 不要再说好话 。
因为只有纠正了问题 ， 努力才有了效率 。
下面这个“有效妆”和“无效妆”的对比图 ， 或许就很好地说明了这个问题：
（图片来源：知乎@二当家李多余）
左边的无效妆容 ， 就算你每天花几个小时化 ， 换各种品牌的化妆品 ， 也无法达到右边的效果 。
这就是毫无成长性的努力 。
熬夜加班的人并未意识到 ， 自己毫无章法的努力恰好是本末倒置 ， 最需要休息的时候不休息 ， 该工作的时候自然没精力工作 ， 努力没成效也是意料之中的事 。
学习英语的人 ， 把“掌握英语”的目标简化成“每天背10个单词” ， 就很容易出现：辛辛苦苦背了几千个单词 ， 但仍然记不住 ， 也没办法把它们真正运用起来 。
减肥失败的人 ， 大多只是把“我要减重30”当成自己的短期目标 ， 结果辛辛苦苦通过运动和节食降低了体重 ， 但生活习惯没有真正改变 ， 没过多久就又反弹了回去 。
如果张馨予们能够换种思维方式 ， 意识到“减肥”的目的并不是为了减少多少体重 ， 而是为了保持一个更健康的体态 ， 就会发现 ， 他们无法实现目标 ， 其实是生活方式出了问题 。
他们需要做的 ， 不是每天关注体重计上的数字增减 ， 并以此作为是否继续节食或增加运动量的依据 ， 而是调节整个生活方式 。
比如 ， 戒掉零食和夜宵 ， 在保证营养的基础上减少多余卡路里的摄入 ， 同时坚持长期的运动 。
等到身体不再需要多余的食物 ， 并养成了每天必须做运动的习惯后 ， 良性循环就形成了 ， 新的生活模式就自然而然地让体重减少了 。
前段时间因为身材出圈的王阳 ， 就是个正面例子 。
43岁还保持这样健康的体态 ， 就是他十几年如一日坚持健康生活的习惯得来的 。
03
有效努力的根源 ， 是看清事物的本质
什么是本质？
网上看到过这样一段对话：
A：“我喜欢吃手擀面 ， 因为手擀的劲道 ， 比机器做的面好吃 。 ”
B：“那我给你擀一波 ， 或者你上街随便找个阿猫阿狗来擀 ， 你看看好不好吃 。 ”
A：“你这不是抬杠嘛！”
B：“当然不是 。 面好不好吃 ， 不在于是手做的还是机器做的 ， 而是面的软硬度、厚薄宽窄以及面的结构 ， 这是做工的方式决定的 。 只要给机器设定的参数满足‘好吃的面’所需要的那些条件 ， 无论是机器还是手工 ， 都能出来一样的结果 。 ”
可见 ， 本质就是扒开现象花里胡哨的外衣 ， 露出事物本来的样子 。
就像“乌鸦喝水” ， 本质是为了喝到水 ， 甭管水出自何处 ， 只要是能喝 ， 就应该就近取水 。
看清本质 ， 才能做出最有效的努力 。
自媒体作者韩大爷的杂货铺曾提到一个学英语的例子：
有的人在记单词的时候 ， 要么拿过来就抄 ， 一个单词抄一百遍 ， 抄完就忘；要么捧着个单词表看 ， 一看能看一小时 ， 结果看了跟没看一样 。
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