小姐姐|提高身体基础代谢率，对减肥格外重要，这15个方法可以帮助你( 二 )
9.水果和蔬菜都富含膳食纤维 ， 维生素 ， 矿物质和其他植物营养素 ， 多吃有助于身体的排毒 ， 抑制饥饿感 ， 改善肠胃蠕动 ， 预防心血管疾病 ， 并提高代谢率嘿嘿嘿~
10.吃大蒜 ， 给菜肴加点大蒜 ， 可帮助提高代谢率呦 。
11.少喝酒 ， 拿酒杯时要三思 。 有多项研究表明 ， 餐前饮酒会使人多摄入 200 千卡热量 。 另有研究发现 ， 肌体在发挥新陈代谢功能时 ， 首先燃烧的是酒精中所含的热量 。 也就是说 ， 其他饮食中的热量有可能作为脂肪存储于皮下 。 养生的红葡萄酒 ， 可以小酌一杯 ， 但也不要贪杯 。
12.要吃早餐 ， 不吃早餐意味着你的大脑得不到“启动信号” ， 减慢身体运行速度 ， 直接影响你的新陈代谢！
?♀?13.不要节食 ， 节食会减慢新陈代谢 。
14.多食用多种类的全谷物来促进新陈代谢 ， 包括糙米 ， 大麦 ， 荞麦 ， 碎小麦 ， 小米 ， 燕麦等呦 。
15.食用维生素D类食物 ， 确保新陈代谢正常 ， 这类食物包括海鱼 ， 鸡蛋 ， 牛奶 ， 奶酪等 。
小伙伴们！哪个时刻你觉得你要减肥了？答：活着的时候就觉得 。
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【小姐姐|提高身体基础代谢率，对减肥格外重要，这15个方法可以帮助你】
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