日常保养科普|焦虑症要如何预防
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随着生活节奏的加快处在高压环境下 ， 许多人都出现了些焦虑的问题 。 焦虑症比较常见的症状是让人寝食难安 ， 如果长时间处于这种状态下 ， 会让人感觉到精神萎靡不振 。 此外长时间的焦虑还会影响到人对生活的热情 ， 并且严重损伤他人健康 ， 会影响到家人以及身边朋友的情绪 。 长期暴露在巨大的压力环境和失败的工作环境等 ， 会诱发焦虑 。 父母遗传的基因也是内因 ， 容易受外来影响 ， 更容易产生焦虑 。 虽说焦虑症所带来的症状明显 ， 但它并不可怕 ， 应该采取怎样的预防措施呢？
1、建立自信
自信是治愈神经性焦虑的前提条件 。 一般来说 ， 异常焦虑的人 ， 往往是夸大自己失败的可能性 ， 怀疑自己完成任务和应付事变的能力 ， 不仅失去了自信心 ， 也失去了自尊心 ， 盼望别人支持和帮助 。 作为一个神经性焦虑患者 ， 首先要正确认识和评价自己 ， 相信自己有能力克服困难 ， 不要妄自菲薄 。
2、饮食清淡
吸烟喝酒 ， 高脂肪高热量等食物会使身体代谢受影响 ， 也会导致大脑皮层跟着受伤害 。 特别是喝酒 ， 酒有镇静效果 ， 但它会伤害肝脏和肾脏；而烟草会导致人依赖 ， 在上瘾后一离开这些物质会焦躁烦恼 。
3、睡眠充足
平时一定要保证足够的睡眠时间 ， 在睡梦中我们的大脑和躯体都能够得到很好的休息和放松 ， 那么白天的紧张和疲惫都能被消失殆尽 ， 负面情绪也会随之消散 ， 可帮助我们远离焦虑症的困扰 。
4.自律
很多焦虑症患者也希望自己能在自我调节中彻底自愈 。 这也是可能的 。 我们可以放松自己 ， 紧张焦虑的时候听歌 ， 转移注意力 ， 不去关注焦虑的原因 。 同时 ， 平时生活中适当的运动也可以缓解焦虑 。 因此 ， 为了预防焦虑 ， 我们可以在日常生活中加强自身锻炼 ， 注意自我放松 。
5、学会放松
每天所要面临的事情极多 ， 而一些事情会使人焦虑紧张心 。 一旦全部涌向大脑 ， 就会使大脑焦虑幅度增加 。 所以学会放松自己 ， 学会掌握事情可以脱离焦虑掌控 ， 在有空时开车转一转吹吹风、听音乐也是一件让身心放松的事情 ， 可以抛开工作上的烦恼 。
当然还有一些情况比较严重的焦虑症患者 ， 可能需要依靠药物来进行缓解 ， 但在使用药物过程中 ， 上述几种方法也同样有效 。 焦虑症在生活中仅次于抑郁症 ， 是比较典型的心理疾病 ， 但出现以后患者千万不要自我否定 ， 积极乐观配合治疗 ， 这样才有利于病情的康复！
【日常保养科普|焦虑症要如何预防】焦虑症并不可怕 ， 它的出现很多和生活有链接 ， 所以想要预防焦虑症只要放松自己 ， 做好自己就行 。 如果发现自己心理问题比较严重需及时就医 ， 争取早治疗早康复 ， 毕竟有疾病积极配合医生 ， 才是治疗的关键 。
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