养生杂志|每天跑步能降血压？研究证明，少吃这2种食物，或比跑步更有效果
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高血压是生活中常见的一种疾病 ， 患病人数也可以说是非常的多 ， 平均每5个人中就有一个人受到高血压的影响 ， 并且高血压这种疾病很难痊愈 ， 一旦患上 ， 就需要长期与降压药为伴 。
之所以高血压疾病如此的常见 ， 与现代人的饮食和生活方式有着巨大的关系 。
虽然近几年来人们的生活水平有着很大的提升 ， 但是越来越多的人养成了很多的坏习惯 ， 特别是年轻人 ， 很多人习惯熬夜、喝酒和抽烟 ， 或者是变得重口味 ， 喜欢吃一些高油腻、辛辣刺激的食物 ， 就会慢慢的损害血管健康 ， 从而导致高血压的出现 。
所以 ， 平时要养成健康的生活方式和饮食习惯 ， 来保护血管的健康 ， 高血压患者则要密切关注血压动态 ， 以免血压持续升高所引起一些并发症 。
每天跑步能够降低血压吗？
相信很多人都知道跑步对人体有着很多的好处 ， 能够提高人的新陈代谢 ， 还能够提高人体免疫力 ， 从而少受一些病毒的侵害 ， 但是跑步对于降低血压来说 ， 会有作用吗？
跑步对于降低血压来说有着一定的辅助作用 ， 跑步能够促进人体血液循环 ， 并且消耗掉血管内多余的脂类物质 ， 从而使血液流通的更加顺畅 ， 有助于更好的平稳血压 。
但是高血压患者跑步却需要严格控制 ， 一定要适当运动 。 尽量选择慢跑 ， 避免剧烈运动而引起血压波动 ， 并且血压值严重超标时 ， 就不建议跑步 ， 可以选择适当的走路、散步 。
想要保持血压的稳定 ， 平时建议少吃这2种食物
1.油炸食物
生活中的油炸食物很常见 ， 同时也非常的受欢迎 ， 一些食物经过油炸之后 ， 会变得非常的香 ， 但是高血压患者还是尽量减少食用 。
食物在经过油炸之后 ， 会变得高热量、高脂肪 ， 高血压患者在食用之后 ， 很容易引起血压的波动 ， 甚至导致病情的加重 。
所以 ， 为了血压的平稳 ， 高血压患者还是尽量少吃一些 。
2.辛辣刺激的食物
就现代人来说 ， 很多人都比较喜欢吃一些辛辣刺激的食物 ， 特别是年轻人 ， 普遍喜欢吃 ， 并且这类食物会刺激人的味蕾 ， 从而让人食欲大增 。
但是尽管如此 ， 高血压患者还是趁早远离 ， 这类食物进食之后 ， 会刺激到人的交感神经 ， 从而释放较多的肾上腺素 ， 极容易造成血压的升高 ， 甚至导致动脉硬化的出现 。
喜欢吃这类食物的高血压患者注意 ， 为了更好的控制病情 ， 建议趁早远离 。
为了稳定血压 ， 日常生活中可以做这2件事情
1.补充营养元素
2.保持愉悦的心情
情绪的变化也会对血压造成影响 ， 当人体处于生气、发怒、抑郁等不良情绪时 ， 就会导致体内分泌过多的肾上腺素 ， 从而导致血流速度的加快 ， 就会引起血压的上升 。
因此 ， 平日里尽量保持血压的平稳 ， 可以培养一些自己的兴趣爱好 ， 或者是经常和朋友聊聊天 ， 逛逛街等 ， 防止血压的升高 。
【养生杂志|每天跑步能降血压？研究证明，少吃这2种食物，或比跑步更有效果】
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