1、准备姿势：两脚分开与肩宽 ， 其中一脚稍向前 ， 两膝微屈成半蹲 ， 后脚脚跟微抬起 ， 双手放在体侧边 。（肩过膝膝过脚尖）
2、手形：两手交叉成叠握 ， 拇指并拢手腕压 ， 用力夹肘不放松 。
【排球二人对垫技巧】3、触球部位：腕关节以上10厘米 ， 挠骨内侧平面触 。
4、用力顺序：两腿自下而上蹬伸 ， 两臂随着摆置腹前触球 ， 身体重心稍前倾 。
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