现代人对备孕期的重视度越来越高，最近身边有不少小伙伴开始咨询我关于备孕的问题 。那今天我们就来聊一下这个话题 。
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恰当的孕前准备能让孩子赢在起跑线上,孕前点点滴滴的付出和努力能无限扩大到孩子的未来 。
其实备孕期的我们最重要的事情，就是想尽一切办法来提高精子和卵子的质和量，这样才能为生一个健康的宝宝打下基础 。
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从科学的角度讲，
女性最佳的生育年龄为24-29岁，卵子质量最高、优生优育 。
男性最佳的生育年龄为30-35岁，精子生命力最强、素质最高 。
但真正想要优孕，就来看看孕前都需要准备些什么吧 。
1.孕前检查（建议提前3-6个月）
孕前检查不同于常规体检，主要针对生殖系统和遗传因素所做检查 。想生一个健康的宝宝，首先必须是健康精子和卵子结合的结晶，所以夫妻双方孕前检查同样重要 。
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女性孕前检查项目
在体检当天需禁食、禁奶制品,记得检查前最好不要同房，而且选择在月经干净后3—7天之内进行 。
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男性孕前检查项目
要注意保证规律的生活方式,适当进行体育锻炼，并且前3—5天不能有性生活，因为禁欲时间太短或太长都有可能影响精子的品质 。
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2.孕前营养（建议提前3个月）
对于准爸爸来说叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的可能性 。因此为了产生高质量的精子，准爸爸和准妈妈就一起补充叶酸吧 。
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准爸爸产品推荐
1、Elevit Menevit 爱乐维男性备孕营养素
澳洲拜耳（Bayer）公司出品，全球公认最神奇的男性精子维他命丸，有效提高精子质量，可增加一倍受孕机会 。适合备孕前3个月服用 。
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2、Swisse 男士复合维生素（小熊爸爸款）
专为现代都市男性设计的配方，能有效抗疲劳，舒缓压力，改善生理机能，帮助男士每日维持生活与工作各方面达到生理和心理的最佳状态 。从而提高受孕几率和精子质量，适合备孕前3个月服用 。
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3. Vitabiotics Pregnacare 男女备孕复合维生素叶酸
分男性（紫色）和女性维生素（粉色），女性主要是补充叶酸和其他营养,提高受孕机率，男性主要是提高精子活力，适合备孕前3个月服用 。
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准妈妈产品推荐
1. Elevit爱乐维孕妇营养素
Elevit 爱乐维是一款从备孕直至哺乳期都可以服用的综合维生素，在澳洲也很受本地医生的认可 。澳洲版的爱乐维不含维生素A 。适合备孕前3个月服用 。
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2. Blackmores 备孕黄金营养素叶酸综合维生素（小熊妈妈款）
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