穿衣搭配|超简单轻食，低脂减肥，绿色美味
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
超简单轻食 ， 低脂减肥 ， 绿色美味
低脂肪 ， 零卡路里似乎是哪个女生对食品的最高要求 ， 很多女生一年四季每天都生活在减肥的世界里 ， 似乎对减肥有着持之以恒的坚持和能量 ， 所以每次吃东西的时候都需要百度一下这道美食的热量 ， 那么今天和大家分享一道超级简单的轻食 ， 而且低脂减肥绿色美味 ， 主要这道美食制作过程非常简单 ， 用时不到十分钟就能完成一道美食 ， 不仅好吃 ， 还能满足饱腹感 ， 吃多少都不会胖 。
这道美食中含有丰富的营养价值 ， 其中用到的食材有水果和蔬菜金桔番茄和生菜 ， 营养搭配均衡 ， 番茄中含有大量的维生素 ， 能补充身体大量的缺失物质 ， 而且多吃番茄能预防口腔溃疡和上火等问题 ， 金桔具有通肠润道的功能 ， 多是君菊 ， 不仅可以保证身体的舒畅 ， 还能恢复一定的健康 。
【菜品】：超简单轻食
【烹饪食材】：花生酱两勺 ， 金桔三个 ， 圣女果儿十个 ， 面条60克 ， 酱油4克 ， 苏打水儿两勺 ， 苹果醋一勺 ， 生菜五片 。
【烹饪步骤】：
1、首先将用到的食材提前准备好 ， 生菜是在早市买回的新鲜蔬菜 ， 这个剩菜是果农阿姨早上新采摘的 ， 所以比较新鲜 ， 吃起来味道比较清香 ， 在超市买回一盒有机圣女果 ， 回家之后清洗干净 ， 再准备一些金桔和芝麻酱 。
2、准备一盆清水 ， 将生菜放入清水中 ， 再加入一勺食用盐 ， 浸泡20分钟左右 ， 食用盐有助于青菜的清洗和杀菌 。
【穿衣搭配|超简单轻食，低脂减肥，绿色美味】
3、将番茄根部去掉 ， 绿色的叶子进去清洗干净 ， 切成大小均匀的薄片儿 ， 将番茄叶切成薄片儿入住所示 ， 放在容器中备用 。
4、准备一个清洗干净的大碗 ， 擦拭干碗中的水分 ， 加入一勺芝麻酱 。
5、再放入一些苹果醋 ， 用筷子将芝麻酱稀释开搅拌好的芝麻酱 ， 如图所示 。
6、再准备一个清洗干净的大碗 ， 将刚刚洗干净的生菜取出控干水分平铺 ， 在容器的底部将刚刚切好的水果放在生菜上面 ， 如图所示 ， 还可以添加一些自己喜欢吃的水果 。
7、准备一个不粘锅 ， 锅中放入适量的清水 ， 将水烧开后加入面条 ， 将面条煮熟后捞出凉水过凉 ， 放在所有食材上面 ， 如图所示 。 再撒入刚刚搅拌好的芝麻酱 ， 芝麻酱中可以稍稍添加一些实用点 ， 这样味道比较好吃 ， 再撒入一些黑芝麻或者自己喜欢吃的水果 ， 所以都可以搅拌均匀即可 。
【烹饪小贴士】：
1、这道美食最主要的味道来源于芝麻酱 ， 所以小班芝麻酱是一定要搅拌的 ， 比较稀 ， 是可以添加一些调料在芝麻酱里面 ， 然后淋在面条上 ， 味道更加美味 。
2、挑选圣女果是建议大家挑选比较硬 ， 看起来比较红的圣女果 ， 这样的圣女果不仅水分足 ， 而且口感比较好吃 ， 如果挑选较软的圣女果买回家后 ， 入口非常难忍 。
经验总结扩展阅读
- 穿衣搭配 辛芷蕾“野味儿”发型太阴森、好诡异？剪成高晓松真的只怪你。
- 穿衣搭配 迪丽热巴高马尾+西装杀，可御可甜！网友大呼“迪总娶我！”
- 棕色童瑶的私服搭配挺“普通”，棕色大衣配贝雷帽简约大气，挺显气质
- 鸡蛋 单眼皮女生看过来！4种日常眼线画法，超简单打造高级感眼妆 。
- 穿衣搭配 越吃越瘦的5种减肥美食
- 豆腐 手绘美甲推荐！温柔复古风，搭配毛衣大衣高级死了 。
- 家长王中磊女儿晒自拍，撞脸王祖贤超惊艳！网友：整容了？变化太大了
- 跑步 体重超过“这个数”的人，不适合跑步减肥，脂肪难减下去还易伤身
- 紫外线告别暗沉 肌肤超强提亮守则
- 穿衣搭配 短发穿搭没那么难！适合短发女生的日常搭配示范，又美又温柔