明日处暑！一年中最凶险的日子来了！现在知道还不晚( 二 )
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因为老年人多少有昼不精、夜不寐的情况 ， 这都是因为气血阴阳俱亏 ， 而午睡1小时就能很好的改善这个问题 ， 并不会造成白天睡了 ， 晚上就更加睡不着了 。
《古今嘉言》认为老年人宜“遇有睡意则就枕” ， 这是符合科学养生观点的 。
秘诀三：
吃果不吃瓜！
处暑过后秋老虎威力这么大 ， 身体功能本就衰老的中老年人该如何防治和避免呢？
其实只有一句话：“吃果不吃瓜！吃蜜不吃辣！”
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中医认为“秋瓜坏肚” ， 白露过后 ， 人体脾胃弱 ， 像西瓜、甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物 ， 都属于阴寒食物 ， 吃后就容易引起腹泻 ， 损伤脾胃 ， 甚至出现头昏乏力、身体困重等现象 。
但一些“果类”却可以多吃 ， 比如：苹果、葡萄、龙眼、梨等 ， 因为秋季里有一个著名的养阴法则 ， 叫“润肺降燥” 。
中医认为 ， 秋季阳气逐渐收敛 ， 阴气慢慢滋长 ， 而肺气和燥气过度交换循环会造成体内津液大量耗伤 。
此时我们人体需要护好阴精 ， 才能身体精气充足 ， 滋润五脏六腑 。
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秘诀四：
吃蜜不吃辣！
吃蜜不吃辣是中医古训 ， 也是几千年来中国百姓亲身经历的总结 ， 吃东西有明确的季节讲究 。
秋天要多吃酸的东西 ， 望梅止渴的典故大家都知道 ， 一说到酸的东西 ， 咱们嘴里的津液就开始分泌了 ， 这个就能除燥 。
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另外就是 ， 蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用 ， 而秋季需要的就是固护肺阴 。
另一方面 ， 要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品 ， 包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等 ， 特别是生姜 。
这些食品属于热性 ， 又在烹饪中失去了不少水分 ， 食后容易上火 ， 加重秋燥对人体的危害 ， 特别是早上起来不要吃姜了 。
处暑养生秘诀千万要收好 ， 为76天之后的冬季做准备啦！祝大家平平安安过秋天 ， 健健康康到明春！
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赶快提醒一下你的家人朋友吧！
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