医说健康|中年后，不想血管堵塞，这5个行为，会让血液循环变差，趁早改正
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血管分布于人体的各个部位 ， 为人体源源不断的输送营养物质 ， 排泄废物 。
随着年龄的增长 ， 血管可逐渐老化 ， 再加上不良习惯的影响 ， 很容易导致血管健康受损 ， 发生硬化、堵塞 ， 而一旦血管堵塞 ， 血液的循环受阻 ， 各种疾病就会找上门来 ， 如中风、心梗等 ， 严重威胁着人们的健康与生命 。
因此 ， 大家在生活中应注意血管的养护 ， 养成健康的生活习惯 ， 对于一些可损害到血管健康的习惯要趁早改掉 ， 这样才可以避免健康受损 。
那么 ， 有哪些习惯会导致血管堵塞呢？
1、熬夜
许多人有熬夜的习惯 ， 经常熬夜 ， 会导致身体的生物钟紊乱 ， 不仅会降低免疫功能；还会导致内分泌失调 ， 使肾上腺素等激素的分泌增加 ， 导致血管痉挛、收缩 ， 影响血液的流动 ， 导致血液越来越粘稠 ， 最终造成血管堵塞 。
想要血管健康 ， 要保证规律作息 ， 早睡早起 ， 切不可熬夜 。
2、吸烟喝酒
【医说健康|中年后，不想血管堵塞，这5个行为，会让血液循环变差，趁早改正】烟草燃烧之后的烟雾中含有一氧化碳、尼古丁等有害物质 ， 这些物质可进入血液循环 ， 刺激、损伤血管壁 ， 影响脂质的代谢 ， 导致血脂水平升高 ， 久而久之 ， 可造成血管硬化 ， 形成血栓 。
此外 ， 大量饮酒 ， 可影响肝脏的代谢功能 ， 导致脂质代谢发生障碍 ， 从而使血管内的脂质含量升高 ， 也可造成血管堵塞 。 因此 ， 不想血管受损 ， 还应远离烟酒 。
3、久坐
长时间久坐不动 ， 可导致血流速度变慢 ， 血液变得粘稠 ， 此外 ， 久坐还会造成脂肪堆积 ， 诱发肥胖 ， 这些对血管健康都十分不利 。
长时间久坐之后如果突然变换体位 ， 会导致血压发生波动 ， 引起头晕、头痛、心悸等不适 ， 甚至可诱发脑卒中 。 想要保持血管健康 ， 要避免久坐 ， 坚持适量的运动 。
4、饮食不当
高盐、高脂肪、高糖的食物摄入过多 ， 会导致血压、血脂、血糖升高 ， 增加血管硬化、堵塞的风险 。
此外 ， 平时如果不爱喝水 ， 血液会变得粘稠 ， 血液内的垃圾、毒素无法及时排出 ， 也会造成血管堵塞 。 饮食清淡 ， 多摄入蔬菜水果 ， 多喝水 ， 可以使血管保持健康 。
5、精神压力大 ， 长期情绪不良
现代人生活节奏快 ， 工作、生活的压力越来越大 ， 如果不注意调节 ， 精神长期紧张 ， 或是长期处于抑郁、焦虑等状态下 ， 会导致体内的激素分泌紊乱 ， 刺激血管收缩 ， 加速血管老化 。
因此 ， 大家在生活中要学会调节情绪 ， 避免给自己太大的压力 ， 出现不良情绪时要学会及时排解 ， 尽可能保持积极、乐观的心态 。
血管堵塞会给身体带来严重的危害 ， 不想健康受损 ， 要远离以上5个不良因素 ， 养成健康的生活习惯 ， 比如平时要多运动 ， 多喝水 ， 注意清淡饮食；
保持乐观、积极的心态 ， 做到这些 ， 相信血管会更加健康 ， 此外建议大家养成定期体检的好习惯 ， 以便于随时了解自己的血管健康状况 ， 一旦出现问题可以及时处理 。
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