发型|为什么许多人都想靠饥饿减肥？有4大原因，戳中你的要害了吗？( 二 )
逃避的心理：不愿面对“运动的辛苦”我确实碰到过许多减肥者 ， 他们明确表示：宁可饿肚子 ， 也不想运动减肥 ， 因为运动带来的“即时痛苦感”令他们无法忍受 。
实际上 ， 没有人会否认运动对于减肥的良好效果 。 对于运动有畏惧感的朋友 ， 只要做好以下3点 ， 就可以逐步消除这种畏惧感：
（1）运动的痛苦感 ， 是我们减肥成功以及获得健康需要付出的代价 。 这是世界运行的规律 ， 必须接受 ， 因为无法回避 。
（2）循序渐进 。 以慢跑为例 ， 从你能够接受的运动强度开始锻炼就行了 ， 不用追求多远的距离、多快的速度 。 从较低的运动强度开始 ， 逐步过渡到更快一些的速度、更大一点的跑量 ， 可以让身体慢慢适应锻炼的节奏 ， 最大限度地降低运动的痛苦感 。 注意 ， “运动的痛苦感”是不可能完全消除的 。
（3）至少坚持两至三个月的锻炼 ， 让自己从运动中明确感受到“一些好处” ， 比如变瘦了、睡得好了、胃口好了、不容易感冒了等等 。 这些正向反馈 ， 可以极大地消除对运动的畏惧 。
知识的匮乏：缺乏运动和营养学方面的基本知识只要减肥者认真读一两本运动或营养学方面的经典著作 ， 就会发现 ， 自己在减肥或运动中的大多数问题 ， 早就已经有了答案 。 诸如“饥饿为什么不能减肥”这样的问题 ， 在任何一本像样一点的运动或营养学著作中 ， 都会有明确的描述和答案 。
在这些书中 ， 还会详细说明减肥者该如何吃、如何运动 ， 才能达到更好的减肥效果 。 每一种饮食方法的减肥原理是什么 ， 如何运动才能更高效地减肥等等 。 减肥者还会发现 ， 大部分有效的饮食和运动减肥方法 ， 并不需要减肥者“忍饥挨饿” ， 甚至可以放心吃到饱 。
因此 ， 杜绝盲目“饥饿减肥”的一个有效办法就是 ， 读一读运动或营养学方面的书 ， 许多问题都将迎刃而解 。
【发型|为什么许多人都想靠饥饿减肥？有4大原因，戳中你的要害了吗？】反之 ， 只要解决好上述四个方面的问题 ， 减肥者就会走出“饥饿减肥”的泥沼 ， 对于运动锻炼更无畏惧之心 。 减肥成功 ， 指日可待！
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