睡前不要做剧烈运动
。有的女生为了减肥睡前喜欢做减肥操，或者是跑步，其实这些最好是早上起床之后做，早上做能够促进血液循环，有助于健身 。睡前做剧烈运动容易抽筋、出汗，影响睡眠质量 。
床单被罩定期清洗
。要想保持一个好的睡眠，好的卫生环境也很重要，床单、被罩、枕巾一定要定时清洗，否则就会污染我们的皮肤，导致皮肤毛孔阻塞，影响皮肤的正常呼吸，也要定期晒床单被罩，起到杀菌的作用 。
每天保持好的心情 。一份好的心情，对于女人的美容养颜会起到很大的作用，保持一份好的心情入睡能够提高睡眠质量，入果遇到伤心难过的事情，睡觉时也不要想太多，按时睡觉，不要过度忧虑，不然会造成整夜难眠，越想越多，越想越难以入睡 。
营养要全面 。每天尽可能不要吃垃圾食品，每天的膳食搭配要合理，不能暴饮暴食，蔬菜、水果、肉蛋奶等要循环食用，不要长期食用一种食物，会造成营养失衡 。
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怎样才叫睡得好良好睡眠的基本指标有四个 。第一，睡眠足、质量好 。一天的最佳睡眠时间要保证7到8个小时 。老年人时间可略短，但睡眠质量一定要好 。第二，入睡容易，一般上床20分钟内入眠 。这不仅是一个非常重要的指标，也能显示睡眠质量的好坏 。第三，睡眠连续，不会中断 。不会半夜醒来，难以入眠 。第四，白天精力充沛，极少打盹，工作学习效率高，这也是验证夜间睡眠质量的最好标准 。
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