对于许多内向的人都不怎么愿意说话 ， 导致心理压力过大 ， 所以有些人就会问到如何让一个内向的人变成外向呢？需要如何做才行？其实这些都是可以通过提高自己的交际能力而改变的 ， 不要羡慕别人朋友有聊天很嗨 ， 那是因为你不愿与人打交道从而让自己逐渐走向内向的 。
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吴晓芬（心理专家）：
可以理解你的内心渴望交友的愿望 ， 理解你希望在人群中变得受欢迎的渴望 ， 更多的人喜欢自己 ， 内心可以体验到更自信更快乐的感觉 。
觉得你已经有在自己的成长经历中看到自己性格形成的原因 。父母对待你的方式让你在交友这方面很不自信 ， 而且在内心也不大能够肯定自己 ， 因为曾经常常接受的父母的负面评价 ， 内心自卑所以会害怕去尝试 。
想告诉你的是 ， 人是可塑的 ， 你是会变化的 。可能你的过去的经历构成今天的你的性格和处事的方式和人际关系模式 。但现在的你 ， 也可以构成未来的那个新的自己 。因为本身每一个“此时此地的你就是全新的 ， 每一天的你是全新的” ， 你的身体的细胞每天都在更新 ， 你没有觉知 ， 然而事实如此 。心灵也是如此 ， 它一直都在一个流动的状态 。因为如此 ， 你可以意识到你拥有无限的可能性 ， 只需要你去发掘“未知的自己” 。
先问你一个问题：和朋友打成一片 ， 有很多朋友 ， 性格很开朗外向 ， 为的是什么？
这个是一个很重要的问题 。弄清楚上面这个问题 ， 你才有可能更好地去完成和靠近你想要的目标 。
从比较表象的层面来说 ， 你可以变成你喜欢和认可的样子 。如果你特别特别渴望 ， 那么你就会有强大的动力去达成你的愿望和梦想 。人类有种强大的天性就是模仿 。你身边是否有你欣赏和认可的人 ， 你想要成为那个样子的人 ， 他(她)是怎么做的 ， 和别人交往的时候他是怎么样的表现 ， 又会用什么样的方式去维持一个受欢迎的状态 。是否可以成为你的一个参考和学习的模板？
比如说每天去冒一点险 ， 去尝试自己未曾做过但是又渴望去做的事情 ， 渐渐地来锻炼和增加自己的自信心 。每次去做 ， 都可以给你带来更多一点的信心：原来自己也是可以做得到的 。比如说主动地和你喜欢的人交谈 ， 主动地打招呼或是给别人一个微笑 ， 主动加入朋友们的谈话中 ， 学着去表达自己和融入 ， 对他们的谈话对他们本身表现出兴趣等……其实成功学的书上已经提供了许许多多的方式 。怎么样去变成更加自信开朗活泼(至少是看起来) ， 如何把自己变得更受欢迎 。以及如何提升人际交往的能力等等 。
【为什么外向的人受欢迎?如何变得外向?】然而在深层的心理和心灵的健康发展及个人成长的层面上来说 ， 若你想要变得受欢迎背后的愿望是渴望被别人认可和喜欢 ， 因而感觉到自我的价值感 ， 从而最终获得快乐和自信的感觉 。如果你真正渴望的是内心真正的快乐和自信 。那么我会建议你先去认识和了解内心的自己 。
有可能你的成长经历中你的父母对待你的方式让你压抑了本能的真实的自我 ， 假如说你的天性是一个外向活泼的人 ， 后天父母教育的原因你成为现在内向不爱交际的自己 ， 那么有可能你是压抑了内心真实的自我 。
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