蝶泳是游泳项目之一 ， 蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的 。蝶泳在竞技游泳姿势中是比较晚发展起来的泳姿 。由于它的腿部动作酷似海豚 ， 所以又称为“海豚泳” 。
有很多人都想去练习游泳 ， 也有很多的人想练习并且学会蝶泳 ， 但是练蝶泳的方式也通过教练来了解了和学习了 ， 但是具体的怎么用腰部发力 ， 或是是练习蝶泳的时候要如何发力的这个问题还不是很懂 ， 对这些也不清楚等等 ， 大家可以看看腰部是如何来发力的？
1. 与脚掌配合着发力
【蝶泳腿怎么用腰部发力有什么妙招】如果大家想要在水里面成功学会游泳的话 ， 特别是能够成功的用蝶泳的方式去游泳的话 ， 那么 ， 如果大家只是靠着腰部的话 ， 来带动整个身体漂游在水里面 ， 那么大家的腰部肯定会很费力的 ， 所以说大家要在练习蝶泳的时候 ， 腰部要用力 ， 自己的脚掌也要配合着用力 ， 这样的话 ， 蝶泳会感觉到很轻松一点 。
2. 摆动肚子和屁股
一般人都知道腰部发力只是一个名词 ， 甚至是还不知道 ， 是怎么用力或者是怎么让自己的腰部的力量使出来 ， 其实就是很简单的 ， 只要大家用自己的肚子或者是屁股上下的浮动就可以了 ， 就可以让自己的身体出现一个摇摆的幅度 ， 也就会慢慢的让身体漂浮在水上面了 。
3. 胳膊要向前发力
在练习蝶泳的时候 ， 胳膊的作用也是非常的关键的 ， 特别是在水里面的时候 ， 胳膊主要是有一个向前的一个划水的一个动作 ， 这样的话 ， 大家就会让把自己的力气可以用水往后面推 ， 这样就可以让自己的身体往前得前进 ， 这样来看 ， 其实胳膊就是起到一个方向的作用 。
4. 蝶泳要注意的
大家在练习蝶泳的时候 ， 其实有很多的方式可以练成功的 ， 大家可以自己先站在地面上 ， 然后试着用腰部的力量 ， 然后带动整个身体进行摆动 ， 比如说大家可以先让自己的肚子凸出来 ， 然后再凸出屁股 ， 这样来回的摆动这两组的动作 ， 就可以让自己的身体慢慢的摆动起来 。
大家在陆地上 ， 先感觉一下自己练蝶泳的动作 ， 可以让自己这个动作多练几遍 ， 争取让自己多练几回 ， 时间长了把蝶泳的动作规范一下 ， 或者是标准起来 ， 这样就把动作都熟练的掌握之后大家才能够去下水 ， 避免大家进入到水里面不知道怎么让自己用力了 ， 所以大家可以先自己练起来 。
另外 ， 大家进入到水里面的时候 ， 可以一遍遍的练习在陆地上学到的游泳的姿势 ， 也可以回忆一下有哪些要领需要自己记住的 ， 然后大家再慢慢的根据水的波动来练习一下这些蝶泳的动作 。这样大家就能够把自己所学到的在水里面进行实际的实践一下 ， 并且要多多的练习或者是多多的实践几遍 ， 这样的话就能够学会蝶泳了 。
其实 ， 大家要想练成蝶泳的腿的话 ， 还是有一些图片来看的 ， 所以说大家可以自己查一查 ， 看看一些游泳教练的动作的示范 ， 或者是看看一些要点的讲解 ， 大家可以多学习一点 ， 然后自己先练一遍 ， 练完熟练之后再去游泳 ， 在游泳池里面去实践一遍 ， 相信大家肯定会学会蝶泳的 。
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