【抗衰老最好的方法，6个简单有效方法让你年轻漂亮】抗衰老是一个永恒的话题 ， 谁都想永远保持年轻的模样 ， 想要抗衰老 ， 该怎么做呢？来看看这些抗衰老的方法吧 。
衰老是每个人都逃不过的 ， 我们想要让衰老来的慢一点 ， 那我们就需要抗衰老了 ， 今天一起来了解抗衰老的方法吧 。
1、合理膳食
适当多吃些新鲜蔬果 ， 多喝水 ， 每天喝一两杯绿茶 ， 以减少炎症 。
烹饪时多用些香料有助于抗衰老 ， 姜黄、肉桂、丁香、姜、大蒜等都有抗炎和促进免疫力的功效 。
吸烟会加快皮肤、大脑衰老 ， 应戒烟并远离二手烟 。
2、优质睡眠
睡觉时 ， 身体的各项机能得以休息和恢复 ， 长期睡眠不足容易未老先衰 ， 尤其是处于更年期的女性 。
每天睡够7小时 ， 失眠的人可适量吃些小米粥、香蕉、苹果、牛奶等助眠食物 ， 睡前2小时可用温水泡脚 。
3、坚持锻炼
慢跑、快走或游泳也有类似效果 ， 每次锻炼20~30分钟 ， 既能训练肌肉力量 ， 又能增强心肺功能 。
中老年人运动要量力而行 ， 以运动后5分钟内 ， 心跳、呼吸可基本恢复正常 ， 全身舒适且无疲劳感为宜 ， 运动前要做好热身 ， 运动后慢走2分钟再休息 。
4、不要久坐
边看电视边做些简单的健身操 。工作时 ， 不要把同事从别的房间里喊过来 ， 而是亲自走过去 。
5、减轻精神压力
当感情冲动时 ， 我们会不由自主地屏住呼吸 ， 这样只会加重精神压力 。此时 ， 应赶快纠正姿势 ， 想象把压力从肩上卸掉 。即使在没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况 ， 使之向好的方向发展 。
6、注意皮肤的水润
你要有一套完整的护肤品还要有保湿喷雾 。喷雾可以用小瓶子装起来 ， 随身携带 ， 什么时候感觉皮肤干了就喷一喷 。早晚做好护肤的工作 ， 上妆前你的肌肤是喝饱水的状态的 。
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