人人都想想要瘦瘦生身材，但是每天的工作和学习压力很大，没事时间减肥？其实坚持睡前运动就能让你减肥成功 。今天我们来了解一下睡前一个动作暴瘦肚子吧 。
运动是减肥必不可少的一件事，而有氧运动的在身体氧气充足的情况下进行，运动过程中吸入的氧气和消耗的氧气相等，达到生理上的平衡 。今天我们来了解一下睡前一个动作暴瘦肚子吧 。
1、新月变式
双脚打开 。吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下 。注意放松，让我们的眼睛看着前面 。
深长的呼吸，呼气的同时将我们的上半身向右侧缓缓的倒下去，注意保持身体平衡即可 。
注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙 。双肩尽量向外打开，平面侧弯 。动作维持14秒，回归准备动作 。做完上面的动作之后，放松全身 。重复练习这一动作一遍即可 。
2、船式
坐在地上，双腿并拢 。向上抬起45°，双手向前平举，坚持20秒后放下双腿 。一共做10次 。抬腿的过程要缓慢，让下腹的肌肉得到更深层的锻炼 。
3、炮弹式
身体仰卧在垫子上 。双脚自然垂直 。慢慢抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身，臀部始终要紧贴着地面，左脚轻轻地抬离地面 。这个动作保持10秒钟左右，然后换左腿重新做 。反复做10次左右即可 。
4、战士式跨步
【睡前一个动作暴瘦肚子，轻松瘦出S曲线】身体保持着自然挺直的状态站立着 。双脚打开与臀部等宽 。左脚沿着前方，向前面跨一大步，让左脚形成一个弓字形，让左腿与地面保持着平行 。轻轻地扭动右脚，让右脚朝着左脚的脚踝方向 。双手合十，将双手举高，超过头顶 。这个动作维持30秒钟不变，然后慢慢恢复到原来的状态，换脚重复20次左右 。
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