|减脂知识大科普！减脂关键+如何正确减脂
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正处于减肥过程中的你 ， 是不是也经常出现以下这些问题呢？
“为什么我少吃+运动却总是不掉秤？”
“为什么我天天运动 ， 体重却没有变化？”
“为什么我减肥才一个月就不掉秤了？”...........
如果你也不知道到底该如何正确减脂的话 ， 那不妨先认真看完这篇文章~
减脂最最最关键的一点 ， 也就是核心思想：热量差
不管是我们熟知的少吃多动 ， 还是增加代谢 ， 其实最终目的都是为了制造热量差！
关于如何正确减脂 ， 下面来给大家普及2个饮食知识：
【减肥并不意味着要节食】
因为在短期内（起码一周内） ， 它本质上并不会大量减少你的脂肪 ， 如果你能保证一个月每天都只吃两根黄瓜 ， 那的确可以在大量减少身体蛋白质含量的同时大量减少脂肪 ， 但是你能做的到么？而且说不定哪一天你就猝死了.........
【不节食的减脂期饮食应该吃什么】
（1）主食
常见的主食像馒头、包子、米线、米饭、面条等高淀粉类的主食 ， 全都不建议吃！
我们应该选择GI（即升糖指数）值低的食物 ， 比如糙米、玉米、紫薯、燕麦片（无糖非油炸纯燕麦）等粗粮一类 ， 就拿我常吃的雷5来说 ， 它就属于是低GI的健康主食 ， 低卡零脂的同时 ， 还提供了超强的饱腹感 ， 并且能够有效阻断热量的吸收以及加速分解体内的顽固脂肪 ， 可以说是减脂人的必备减肥“法宝”了 ， 墙裂推荐给大家~
（2）肉类（蛋白质）
蛋白质对于减脂党来说也是必不可少的一部分 ， 尤其是可以帮助增加肌肉的生长 ， 从而增强基础代谢 ， 是非常有利于减肥的 ， 建议吃的肉类如鸡胸肉、牛肉、鱼肉和虾 ， 这些都是基本不含脂肪的优质蛋白
（3）蔬菜水果
蔬菜类全部都可以食用 ， 菌类也同属蔬菜 ， 每顿饭将主食和肉类吃完后 ， 蔬菜类不限量吃到饱 ， 以补充足够的纤维及维生素；
不过水果需要控制好份量 ， 因为水果内的果糖也属于糖类 ， 同样会影响减脂效果 ， 吃的时候可以选择火龙果、苹果、猕猴桃、西柚、蓝莓、草莓等低糖类水果；
【|减脂知识大科普！减脂关键+如何正确减脂】以上就是减脂期饮食的基本内容 ， 希望大家可以合理安排饮食 ， 选择正确且健康的减脂方式 ， 实现完美逆袭~
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