善解人意是不是一个巨大的优点？当我问出这个问题时|“不想再善解人意了”：共情者的10种天赋和痛苦( 四 )
找到让自己放松的地方 。 对于共情者来说 ， 亲近自然是启动“心理恢复机制”的方法 。 （Marselle,2020）
练习冥想 。
3）最关键的是 ， 允许自己“后退一步”
共情者之所以被称为“神使” ， 是因为他们将神的使命 ， 始终放置在了个体的幸福之前 。 为了解决这个问题 ， 他们需要允许自己“后退一步” 。
后退一步 ， 意味着你可以屏蔽求助的朋友 ， 可以对他们说“不” ， 可以在感到筋疲力竭之前 ， 逃避到让自己舒适的领域 。
哪怕在其他人看来 ， 你有那么一点点“避世” 。
JudithOrloff博士在她的书中建议共情者“独自隐居一下 ， 远离这个世界 ， 每年至少一次 。 计划好你的时间去大自然或者其他令你平静的地方 ， 这样你就可以放松下来并重新校准你的系统” 。
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在我们的社会文化环境中 ， 后退和逃避 ， 似乎总是可耻的 。
“我必须善解人意
我必须提供帮助
我必须在保持体面而没有倦态”
这些都是共情者深陷其中的泥沼 ， 而在《JournalofExperimentalSocialPsychology》杂志上的一项研究发现 ， 我们在应对别人的痛苦时所采取的观念 ， 往往会影响我们自己的健康和幸福 。
我在国外的网站上 ， 看到过一篇共情者的日记 ， 她写道：
“当我的共情力被触发的时候 ， 那些未经处理的情绪就会泄露出来 ， 有时会像烟花一样爆发；而当情绪远去 ， 我又像一具被抽空的空壳 ， 自我的价值感在瞬间瓦解 。 ”
但愿每一个人都能了解 ， 善解人意是一种价值 。
但你 ， 不仅仅只有这一种价值 。
JudithOrloff(2017).TheEmpath'sSurvivalGuide:LifeStrategiesforSensitivePeople
Marsh,A.(2017).Thefearfactor:howoneemotionconnectsaltruists,psychopaths&everyoneinbetween
Psychcentral:AreYouAnEmpathorJustAHighlySensitivePerson?
Mental-health:WhatIsanEmpathandCanYouBecomeOne?
MalgorzataGambin&CarlaSharp(2018):Relationsbetween
empathyandanxietydimensionsininpatientadolescents,Anxiety,Stress,&Coping,DOI:10.1080/10615806.2018.1475868
Newharbinger:Boundaries!AGuideforEmpathsandSensitives
Healthline:IntuitiveEmpaths:Signs,Types,Downsides,andSelf-Care
这世界太丧了 ， 我们想做点治愈的事儿 。
【善解人意是不是一个巨大的优点？当我问出这个问题时|“不想再善解人意了”：共情者的10种天赋和痛苦】来源：简单心理
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