养生早班车|女人不练腿，老了会后悔，练腿的好处和方法都在这里( 二 )
4. 单腿硬拉
单腿硬拉将塑造人们的臀部、臀部和大腿 。 为了保持平衡 ， 请将手放在墙壁或椅子上 。
如果大家想获得力量并改善整体健康状况 ， 请定期训练自身的腿部肌肉以及整个身体 。
所以女性朋友如果想要延缓衰老 ， 强身健体 ， 一定要重视腿部的锻炼 。 除此之外 ， 大家可以尝试上文所介绍的这些锻炼腿部的小方法 ， 比如说深蹲、弓步、平板抬腿以及单腿硬拉等 ， 都可以很好的锻炼腿部肌肉 ， 帮助人们增强身体的免疫力功能 。
参考资料
简单、有挑战性、日常的美腿方法>>Kirsten Nunez2018 年 11 月 30 日
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