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喜乐天乐|处暑时节该如何更好的做好养生，看完以下这些你就懂了


喜乐天乐|处暑时节该如何更好的做好养生，看完以下这些你就懂了
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喜乐天乐|处暑时节该如何更好的做好养生，看完以下这些你就懂了
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处暑 ， 是二十四节气之第十四个节气 。 处暑 ， 即为“出暑” ， 是炎热离开的意思 。 时至处暑时节 ， 太阳直射点继续南移、太阳辐射减弱 ， 副热带高压也向南撤退 ， 气温逐渐下降 ， 暑气渐消 。 处暑意味着酷热难熬的天气到了尾声 ， 这期间天气虽仍热 ， 但是已呈下降趋势 。
现在已经进入了处暑节气 ， 也就是说我们要逐渐告别酷暑难耐的夏天了 。 在这个时候大家一定要做好处暑时节的养生 。
处暑养生常识
一、多睡一小时
在处暑节气 ， 就是由热转凉的交替时期 ， 此时自然界当中的阳气由疏泄趋向收敛 ， 身体内阴阳之气的盛衰也随之转换 ， 所以从身体养生的方面来看 ， 这个时候最应该注意身体平衡和饮食习惯 ， 特别是调整好自己起居作息时间显得尤为重要 。
所以在处暑的时候 ， 建议大家应该多睡一个小时 ， 并且是要保质保量的午睡 ， 这样就能够让大家在下午不仅能持续保持精神 ， 而且能够为身体储存能量 ， 养精蓄锐 。 尤其是对于老年人来说 ， 随着年龄的增长 ， 可能会气血阴阳俱亏 ， 出现昼不精 ， 夜不瞑的少寐现象 ， 所以更要提前睡觉和保证中午的午睡 。
【喜乐天乐|处暑时节该如何更好的做好养生，看完以下这些你就懂了】二、多吃清热安神食物
防止“病从口入” ， 饮食与疾病很容易“挂钩” 。 处暑之后 ， 早晚温差变化明显 ， 肠胃接受不了忽冷忽热的刺激 ， 胃酸分泌增加 ， 胃肠发生痉挛性收缩 ， 抵抗力和适应性就会随之降低 ， 这时候容易出现一些肠胃病 ， 患有慢性肠胃病的患者 ， 往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状 。 加之饮食不当 ， 这种不适的情况还会进一步加重 ， 所以建议大家在饮食方面一定要多多注意 。
从养生的角度来看 ， 处暑节气适宜进食清热安神的食物 ， 如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类 ， 但一定不可进食太多 ， 建议少食多餐 。 另外 ， 随着气侯渐渐干燥 ， 身体里肺经当值 ， 可以多吃滋阴润燥食物 ， 防止燥邪损伤 。 如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物 ， 或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物 。
三、避免过早添加衣物
“春捂秋冻”之意 ， 是让体温在秋时勿高 ， 以利于收敛阳气 。 因为热往外走之时 ， 必有寒交换进去 。 但是 ， 夜里外出要增加衣服 ， 以保护阳气 。 同时 ， 早晚比较凉了 ， 要注意增加衣服 。
四、注意胃部保暖
夜寝应关好门窗 ， 腹部盖薄被 ， 秋天要注意胃部保暖 ， 以防止秋风流通使脾胃受凉 。 依照自然界规则 ， 秋天阴气增、阳气减 ， 对应人体的阳气也随着内收 ， 为的就是贮存体内阳气 。 然而 ， 随着天气转凉 ， 很多人会有懒洋洋的疲劳感 ， 早上赖床不起 ， 白天不爱动 ， 这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏” 。
正因为如此 ， 大家要保证充足的睡眠 ， 改掉夏季晚睡的习惯 ， 争取晚上10点前入睡 ， 以比夏天增加1小时睡眠为好 ， 并保证早睡早起 。 另外 ， 适当午睡也利于化解秋乏 。
五、可坚持冷水浴习惯
不管哪个季节 ， 坚持运动绝对是没错的 。 入秋之后锻炼的好处在于 ， 在逐渐降低温度的环境中 ， 经过一定时间的锻炼 ， 能促进身体的物质代谢 ， 增加产热 ， 提高对低温的适应力 。

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